lohnt sich Kreatin?
Hallo ich bin 17 Jahre alt und mache regelmäßig training. Das heißt ich gehe 1-2 mal die Woche schwimmen und 1-2 mal die Woche ins Fitnesstudio. Nun meine Frage, lohnt sich Kreatin? Ab welchem Alter kann man es zu sich nehmen ? Bin ich alt genug ? Und welche Nebenwirkungen gibt es ?
mfg Overskill
4 Antworten
No! Lass die Finger davon. Hast überhaupt keinen Nutzen außer Wassereinlagerungen!
Kreatin ist für den Zeitpunkt an dem du an einer Leistungsgrenze angekommen bist. Das heißt du benötigst, um Muskelzuwachs zu erreichen, mehr Gewicht. Dein Muskel ist aber zu schwach - DANN brauchst du Kreatin um einen Boost zu bekommen und dein Training wieder weiterführen zu können. Alles andere ist Schwachsinn!
Außerdem ist es gar nicht gut für die Nieren! Wenn die Leute sich dann noch zusätzlich Proteine überdosiert reinpfeifen...gute Nacht.
pardon, aber du hast nach meinungen und ratschlägen gefragt, aber willst eigentlich nur das hören, was ins eigene schema passt?
Hallo! Wir hatten schon eine Frage!
Risiko : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich.
Anfänger : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet.
Nachhaltigkeit : Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab.
Ich würde abraten, alles Gute.
Ja es lohnt sich wenn du jeden 3 Tag mit Gewichten tranierst . In den anderen Tagen die anderen Muskeln. Bauch , Beine . Rücken . Nackenmuskel . Aber immer 3gr nehmen und normal weiter essen . Wenn du mehr Infos haben willst pn
warum hast du den eindruck, nahrungsergänzungsmittel zu brauchen?
Naja zum einen hat es den Vorteil bessere Trainingserbnisse zu erzielen. Jedenfalls im Kraftsport. Meine Frage lohnt es sich auch beim schwimmen, da dies ja schon der Kraft-Ausdauer bereich ist. Außerdem siehst ja uch nicht schlecht aus ?! ;)
dir ist aber schon bewusst, welche konsequenzen solche manipulationen haben? ausser "siehst ja uch nicht schlecht aus", was eher darauf hinweisst, das man(n) erst einmal mental reif werden muss
Danke für die tolle Antwort :)