Langsam essen abgewöhnen?
Hallo also ich habe eine dumme angewohnheit. Ich esse langsam. Ich war magersüchtig und hatte mir dieses verhalten wahrscheinlich angewöhnt.
Auf jeden fall setzte ich mir beim essen immer zeiten z.b. Nach fünf minuten darf ich erst wieder vom brot abbeisen. Dann schaue ich immer wie besessen auf sie uhr und warte bus diese fünf minuten vorbei sind. Meistens brauche ich dann für ein brötchen über eine stunde. Ich esse eigendlich gerne langsam also nicht so extrem aber ich hasse es sehr schnell zu essen, weil ich das essen dann gar nicht genießen kann. Ich würde gerne normal essen ohne diese zeiten. Es ist so, dass ich manchmal schon schneller essen möchte, doch wenn ich auch nur einmal ganz kurz gedacht hab dass ich erst nach 5 minuten abbeisen darf, dann mach ich das auch immer weil ich ansosnten das gefühl habe unglück zu bekommen. Ich weiss das hört sich echt lächerlich an. Ich esse auch oft heimlich, weil ich es hasse wenn andere sehen wie ich esse. Ich fühle mich dann wie ein verlierer und denke dass die anderen denken dass ich viel zu schnell esse und sich denken:"und die will mal magersüchtig gewesen sein?". Das ist aber eigendlich nur bei meiner familie so und bei den freunden, die wissen, dass ich magesüchtig war. Doch selbst wenn ich heimlich esse setzte ich mir nun diese zeiten. (Wie kann ich mir abgewöhnen heimlich zu essen? Ich hab einfach immer diesen dran mir etwas zu essen zu holen wenn etwas in der nähe ist und ich alleine bin) Meine muttter sagt immer. Ja fang doch schon früher an mit dem essen, du kannst ja nicht so schnell essen. Ich hasse es wenn sie das sagt. Natürlich kann ich schnell essen ich tu's nur nicht.
Wie kann ich mir das abgewöhnen? Geht es jemandem genau so?
2 Antworten
hey :) Also ich habe oder hatte ein sehr ähnliches Problem. Ich setzte mir ebenfalls bestimmte Zeiten für essen und wann ich wieder weiteressen "darf". Ich bin zu einer Psychologin geschickt worden, da ich durch dieses Verhalten wieder viel abgenommen hatte. Ich weiß nicht ob es bei dir funktioniert, da jeder anders denkt aber ich habe mir bestimmte Zeiten gesetzt wann ich fertig sein will. Zuerst nur wenn ich alleine esse und dann langsam (so nach 1-2 Monaten) probierte ich es auch in der Öffentlichkeit und bei Familie und Freunden. Also man hat immer noch die Zeit im Blick aber in einer anderen Perspektive. Ich weiß nicht so recht wie ich es erklären soll, aber du denkst nicht mehr in so und so viel Minuten darf ich wieder essen sondern in so und so viel Minuten muss ich gegessen haben. Zuerst hab ich es so gemacht das ich immer 10 Sekunden von der Zeit zwischen den Bissen abgezogen habe dann gleich 20 Sekunden und so weiter. Jetzt nach einem halben Jahr merkt man keinen großen Unterschied mehr zu "Normalessern". Was dir vielleicht auch helfen könnte ist das du nicht die Sekunden zählst sondern nach kauen. Also den Bissen 30 mal kauen und dann langsam abbeißen und wieder 30 mal kauen :) Das hilft nicht nur sondern ist auch noch gesund für die Verdauung :) Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen und viel Glück!
Warum abgewöhnen? Ich esse auch langsam und genieße es. Für das Verdauungssystem ohnehin gesünder. Das heimlich essen ist natürlich so ne Sache. Ich finde es nicht schlimm, gerade weil du die Magersucht hattest. Mach dir wegen des Essens einfach keinen Kopf. Und mal so unter uns:heimlich mal was futtern kann auch ungemein befriedigend sein;-)