Knieschmerzen wegen Sport?
Seit ich im fitnessstudio angefangen habe habe ich Ab und zu Knieschmerzen Vorallem im rechten Knie. Ich hab 20kg Übergewicht ich hab gelesen bei untrainierten Leuten mit Übergewicht kann es sein dass man beim oder nach dem Joggen schmerzen hat. Aber soll ich darauf jetzt Rücksicht nehmen oder nicht? Ich möchte echt gerne weiter joggen das ist meine Lieblingsmethode zum fit werden und man verbrennt am meisten Kalorien aber ich will ungern meine Gesundheit aufs Spiel setzen. Ich dachte vllt kommen die Schmerzen auch weil ich falsche Schuhe trage. Ich hab die schmerzen halt immer mal wieder also nicht 24/7 am meisten ist es während oder nach dem Sport aber auch sonst ist das manchmal so. Früher war das nie so also da wo ich noch kein Sport gemacht hab.
ist das denn wirklich normal dass ich im rechten Knie schmerzen habe seit ich Sehr regelmäßig Sport mache und wie soll ich jetzt weiter vorgehen?
4 Antworten
Wenn man plötzlich beginnt, Sport zu machen, ist der Körper das nicht gewöhnt ist total belastet. Vor allem mit Übergewicht, aber auch ohne, ist es sehr wichtig, die Bewegungen korrekt auszuführen. Ich kenne Leute, die sich durch Kniebeugen und joggen mit sehr falscher Technik echt ihr Kniegelenk dauerhaft geschädigt haben. Also Technik ist einfach sehr, sehr wichtig. Dein Kniegelenk kann aber auch mit richtiger Technik einfach sehr stark belastet sein. Jogge vielleicht mal etwas seltener und gehe stattdessen Radfahren oder Schwimmen. Diese Sportarten sind sehr schonend für die Gelenke, Und dann beobachte halt mal, wie es deinen Gelenken dann so geht :)
Auch "Nordic Walkin" ist deutlich schonender als Joggen.
Aber sehr ähnlich effektiv.
https://www.youtube.com/results?search_query=joggen+nordic+walking
Und im Schwimmbad bietet sich evtl. "Aqua-Jogging" an. Denn der Auftrieb im Wasser entlastet das gesamte Knochengerüst, samt der Gelenke.
Danke :))
ja ich achte sehr sehr genau auf meine Technik. Ich arbeite auch am Anfang extra mit etwas weniger Gewicht um erst die richtige Ausführung zu lernen :))
Vllt sind die Knie überbelastet. Geh am besten mal zu nem Orthopäden und lass das genauer untersuchen kann’s verschiedene Gründe geben
Hallo Lily,
Ich dachte vllt kommen die Schmerzen auch weil ich falsche Schuhe trage.
Dies ist durchaus möglich und in folgendem Video erklärt:
https://www.youtube.com/watch?v=-R6_-LQ-tSo
Ich selber nutze keine Laufschuhe sondern laufe barfuß natürlich nur auf gut einsehbaren Untergründen.
Wichtig auch und das nicht nur bei Knieschmerzen dass vor allem die Oberschenkelmuskulatur gedehnt wird. Hierzu folgendes Video:
https://www.youtube.com/watch?v=yJcTYunPKWo&t=10s
Gute Besserung und schönes Wochenende!
Tobi
Ich habe Knie schmerzen wenn ich kein Sport treibe.
Halten die schmerzen länger an solltest du zum Arzt