Kann man zunehmen und gleichzeitig muskeln aufbauen?
Hi Leute! Ich bin untergewichtig und möchte dies ändern. Meine frage ist, ob ich auch gleichzeitig noch muskeln aufbauen kann oder ob ich erstmal mein gewicht in grünen Bereich bringen und dann Muskel Training machen?
Was ist ratsam?
Vielen Dank schon mal im Vorraus :)
5 Antworten
Wenn du sehr stark untergewichtig bist, solltest du erst mal ein bisschen gewicht zulegen, bevor du dich in den Sport stürzt. Vielleicht solltest du mit Cardiotraining (Herztraining) auf dem Ergometer und Jogging anfangen, damit du nicht umkippst, wenn du an die Gewichte gehst.
Später kannst du dann richtig trainieren. Info, wenn du Muskeln aufbaust: Muskelmasse wiegt mehr, als Fettmasse und sieht dazu noch besser aus. :)
Frag deinen Arzt zu dem Thema. Der kann dich wiegen und messen und dir genauer sagen, ob du gleich mit Sport beginnen kannst oder nicht.
was denkst du was Muskeln sind?^^
Du kannst nur Muskelmasse aufbauen, wenn du auch zunimmst. Dazu musst du auf jeden Fall mehr essen, als du verbrauchst.
erst gewicht zunehmen, dann Muskeln aufbauen, ich hab gelsen dass man fett in muskeln "umbauen" kann, also wenn nix da ist von was soll der Körper die aufbauen?
durch den muskelaufbau nimmt man auch gleichzeitig zu
Muskeln wiegen mehr als Fett :).