Kann man überhaupt mit dem was ich esse abnehmen?
Ich nehme nichts ab mit dem was ich esse
Morgens 2 Scheiben Brot mit Hummus
Apfel Kiwi oder Anstand kiwi Jogurt vegan 150 Gramm
Mittagessen verschieben Fisch Kartoffeln Spinat oder Anstand Fisch 3 Eier, Bauerntopf besteht aus Hackfleisch und Kartoffeln,Reis mit Gemüse 4 Mal die Woche das Rest einmal die Woche ein Teller
Ein Löffel Leinsamen
2 Scheiben Brot mit Hummus
4 Antworten
Natürlich ist es möglich, mit deiner gegenwärtigen ernährungsgewohnheit abzunehmen, aber es gibt einige Bereiche, auf die du achten kannst, um den prozess zu erleichtern. Es könnte hilfreich sein, deine Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren und Obst und Gemüse in deiner Ernährung zu erhöhen. Warum versuchst du nicht, eine woche lang alle stark verarbeiteten lebensmittel zu vermeiden und dich auf Vollwertprodukte zu konzentrieren? vielleicht wirst du überrascht sein, wie viel unterschied dass machen kann
Das tuh ich doch ich esse nur was da steht das gibt's doch gar nicht
Vielleicht hilft es dir, die Differenz zwischen Kalorienzufuhr und -verbrauch auszurechnen. Dann kannst du dir die Mahlzeiten berechnen.
Zuerst würde ich auf das kohlenhydratlastige Brot und den vielen Reis verzichten (nicht komplett) und dafür ein gutes Stück Fleisch essen.
Allgemein würde ich als Laie empfehlen, auf die stark verarbeiteten Nahrungsmittel zu verzichten und mehr auf Fleisch, Gemüse, Obst und als Beilage Kartoffeln setzen.
Dazu kommen ausreichend Schlaf, ein angemessenes Mass an Bewegung und nicht allzu viel Alkohol bzw. sonstige Genussmittel.
Beste Grüsse
Lukibuk
Kann ich jetzt pauschal nicht sagen.
Wie du das herausfindest: Google "Tagesbedarf Energie berechnen" und mache das.
Suche dir eine Nährwerttabelle online und überschlage grob dein Essen, Rechne aus, was du da an Nährstoffen und Kalorien aufgenommen hast und ob das unter oder über deinem Tagesbedarf liegt.
Man kann das selbst ausrechnen, hier wäre etwas zum Eintragen:
Wurde schon oft genug beantwortet. Runterfahren des Stoffwechsels etc. Hast du keine Lust auf arbeiten weil du immer weiter abnehmen willst und dich kaputtschreiben lassen?
1600 Kalorien maximal eig