Kann es sein das man nach 1,5 Wochen Trainingspause ganz bisschen schlechter ist?
Also im schwimmen, normal trainier ich in den ferien grad 6 mal die woche aber gestern war ich richtig langsam oder kann es sein das ich gestern einfach nur müde oder so war?
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5 Antworten
Ja denke ich schon, wenn man zuvor in einem guten Fitnesszustand war. Kraft lässt leider sehr schnell nach, diese dann wieder aufzubauen ist nicht nur sehr mühsam, sondern braucht im Vergleich wesentlich mehr Zeit. Denke aber, dass von deiner Langzeitausdauer in der kurzen Zeit nicht viel verloren gegangen ist und du daher schnell wieder auf deinen Fitnesslevel zurückkommst. Ist auch ein wenig abhängig von der Tagesverfassung und wie gut dein Schlaf (zu unregelmäßig, keine optimale Schlafphase usw.) war. Auch die Ernährung wirkt sich dabei aus.
Danke für das Sternchen und wünsche dir alles Gute bei deinen weiteren Trainings😉
In so einer hardcore-Trainingsphase ist der Körper quasi dauerhaft im Stressmodus. Um mehr Leistung bringen zu können, wird die Energiezufuhr für andere Körperprozesse (Gehirn, Immunsystem, Verdauung, Fortpflanzung...) gedrosselt.
Es ist klar, dass der Körper im "Normalmodus" dann weniger Leistung bringt. Dafür funktionieren dann die anderen Dinge auch wieder normal.
Es ist ebenso klar, dass Phasen, in denen man 6x pro Woche seinen Körper hart fordert, mit Vorsicht zu genießen sind und von jemandem abgestimmt werden sollten, der sich damit auskennt wie der Körper funktioniert. Dem z.B. klar ist, dass jemand, der seit 10 Jahren einen systematischen Leistungsaufbau betreibt, besser damit klarkommt als jemand, der das einfach mal so ausprobiert.
Daher sollte man selber immer weiter daran arbeiten
Ich bin Schwimme auch bzw mache Leistungsschwimmen und ich würde sagen 6 mal die Woche ist viel auf die Dauer. Ich würde sagen wenn du 3 mal die woche trainierst reicht das vollkommen den das ist auch eine Belastung für den Körper auf Dauer . Klar ist schwimmen gut für die Muskulatur aber zu viel ist auch nicht gut.
Hoffe konnte dir helfen
Wenn du merkst es geht dir nicht gut dann trainier in der Woche 1 mal weniger oder so
Wie oft trainierst du in der Woche wenn du schule hast ?
so 4 mal, jenachdem wieviele klassenarbeiten ich hab oder was mit freunden mach
wenn schule ist schwimme ich meistens auch nur 4 mal