Kalorienreicher Porridge?
Hallo, möchte abnehmen und liebe Porridge. Meine Portion wäre auf zwei mal aufgeteilt aber trotzdem sehr viele kalo. Aber die Zutaten sind jetzt nicht so schlecht und kalo ist nicht gleich kalo. Ist jemand da der sich auskennt. Wenn ich das über 8 Stunden esse (intervall) kann ich da trotzdem abnehmen? So würde mir das abnehmen nicht so schwer fallen:
Hafer 750 kalo *200g
Apfel 50 kalo *halber Apfe
Banane 50 kalo *halbe Banane
Honig 60 kalo *1 Esslöffel
Leinsamen 70 kalo *15g
Sonnenblumenkerne 150 kalo *25g
Pflanzenmilch 180 kalo *400g
Eiweispulver 70kalo
Shake 250 kalo
66g Eiweiß am Tag
1700 kalo am Tag
Wie sieht das aus wenn ich kaum Sport mache (ca 1 Stunde mit den Hunden draußen und ca 3 Stunde am Tag putzen, denn ich arbeite in der Reinigung)
Über Hilfe würde ich mich sehr freuen
Danke
2 Antworten
Du willst also diesen Porridge über den Tag verteilt essen, sodass du insgesamt 1700 kcal zu dir nimmst?
Ich kenne dein Gewicht und deine Größe nicht, aber ich glaube, dass du damit abnehmen wirst.
Wichtig ist aber auch, dass du dich ausgewogen ernährst. Die Nährwerte deines Porridges sind zwar gut, aber auch auf Gemüse solltest du achten und nicht IMMER das gleiche essen.
Wichtig, dass du deinen Körper klar machst, dass du jetzt Fett und Gewicht verlieren willst. Du kommst um Sport langfristig nicht drum rum. Gehe dein Spazierweg mit deinem Hund zum Beispiel einfach schneller.
Haferflocken sättigen gut und Porridge eben auch, also das passt an sich schon.
Gemüse ist auch sättigend.
Versuch bloß keine Süßigkeiten oder Fast Food zu essen. Die machen sehr schnell einen Strich durch deinen Rechnung.
Vielen Dank für die tollen Tipps....auch das mit den spazieren gehen. Danke
Gerne. Kannst dich immer wieder melden. Abnehmen ist einfach. Das wirkt im ersten Moment schwer, aber wenn du es einmal durchziehst, wirst du es merken. Einfach konsequent und diszipliniert sein.
Verbrauche mehr Kalorien und du wirst abnehmen. Nichts mehr als das. Viel Erfolg!
Vielen vielen Dank. Sry habe ich erst jetzt gesehen. Ich habe nur 700 Gramm in der Woche abgenommen. Konnte aber nicht alles essen was ich aufgelistet habe. Den Shake bekomme ich nicht mehr runter weil ivh alles innerhalb von 2-3 Stunden schaffen möchte. Motivierend ist das nicht
Mach dir keinen zu großen Druck. Abnehmen ist auch eine Art Disziplin, die du lernen musst und erkennen wirst, was am besten für dich funktioniert. Du musst ja keine Shakes trinken. Hol dir ein Proteinreiches Müsli oder Joghurt mit Obst.
Es gibt viele Möglichkeiten
Danke für den Tipp mit den Gemüse, ivh werde mir was einfallen lassen
Und hungern musst du nicht. Dein Körper stellt sich immer auf dein Essverhalten ein. Wenn du viel isst, hast du auch öfter Hunger. Wenn du wenig auf Dauer ist, nimmt dein Hungerverhalten ab. Wenn du plötzlich viel Hunger verspürst, hilft dass einen halben Liter Wasser trinkst und Gemüse ist, weil das Volumen in deinem Körper einnimmt und das Hungergefühl lässt nach.
Wenn du 2000kcal am Tag verbrauchst kannst du damit abnehmen. Wenn du nur 1700kcal verbrauchst dann nicht.
Danke für die Antwort, aber woher weiß ich meinen Tagesbedarf?
Gibt Kalorien Rechner bei ESN oder Yazio. Aber die sind nicht wirklich genau. Am besten findest du es selber heraus wieviel Kalorien du so verbrauchst in dem du dich regelmäßig wiegst und die Kalorien zählst.
Danke habe ich gemacht. Ca 2350....schaut gut aus. Danke
Danke für die Antwort. Ich wiege leider 95 Kalo bin 1,70 m groß und bin weiblich. Ich habe keine Lust mehr auf Hunger diäten und in den Porridge ist alles drinnen was ich sehr sehr gerne esse. Nur der Shake schmeckt nicht so gut, aber sonst habe ich zu wenig Eiweis. Also sollte es sehr langsam aber gut funktionieren?