Ist der Muskelaufbau Plan effizient?
Meine Frage ist ob man mit diesem Trainingsplan schnell Muskeln aufbauen kann? Wenn nein bitte um Verbesserungs Vorschläge
Nach seitheben kommt noch seilzug trizepsdrücken einarmig (sieht man auf dem Bild nicht so gut. Das ist mein Push Plan ein pull habe ich auch aber mit dem bin ich ganz zufrieden
2 Antworten
Immer noch zu wenig Gewicht bei den meisten Übungen und zu viele Sätze, ich würde auch bei 10 Wiederholungen bleiben, das ist genau der Mittelpunkt zwischen 5 (mindestens für den Muskelaufbau) und 15 (mindestens für Ausdauer), also perfekt.
3 Sätze. Wenn du mehr als 3 machen kannst muss mehr Gewicht drauf, ich verstehe aber nicht was überhaupt die Beinstrecke da verloren hat in dem Plan. Also entweder willst du richtig deinen Unterkörper trainieren oder du lässt das direkt.
Wieso wollt ihr immer alle von heute auf morgen Muskeln haben? Ist nur das dein Plan also machst du immer die gleiche übung 3mal die woche?
Und ne kurze gegen frage was ust das für eine App
Den Plan Montag und Donnerstag und Dienstag und Freitag dann pull
die App ist von unserem fitnessstudio die heißt einfach Fitness app
Ja, also wenn man 10 Wiederholungen überall 3-4 Sätze machen würde wäre es in Ordnung? Und sonnst von den Übung wie ist der Plan?