Ist das schlimm das ich den Kuchen gegessen habe ?
Hallo,
ich möchte zurzeit einbisschen abnehmen und habe meine Ernährung umgestellt und mit Sport angefangen. Heute kam meine Schwester zu Besuch und hat ein fertig Kirschkuchen von lidl und prinzenrollen mitgebracht. Ich habe ein Stück von diesem Kuchen gegessen und eine Prinzenrolle, ABER ich habe heute nicht gefrühstückt und zum Mittagessen gab es kuskus Salat mit hänchenbrust - davon habe ich 1 Teller gegessen und danach nichts mehr außer diese Prinzenrolle und den Kuchen.
SO und vor dem Mittagessen bin ich eine Halbe Stunde auf dem Laufband gelaufen (100kcal verbrannt laut meinem Laufband) und jetzt gerade 2 Stunden - (415 kcal verbrannt laut meinem Laufband).
habe ich das jetzt beglichen? Also war das falsch oder gut? Hab Angst das ich jetzt deswegen ein jojo Effekt bekomme, deswegen bin ich direkt für 2 Stunden aufs Laufband gegangen....
du bist wie alt, wie gross und wiegst wieviel?
20 Jahre alt 1,65 50kg
du bist untergewichtig.
iss noch ein stück kuchen bitte.
Schau... mein Körperbau ist wirklich sehr sehr komisch. Guck an sich bin ich dünn, also Arme , Waden, Bauch komplett dünn, aber das ganze Fett kommt in meine Oberschenkel und po😖.
du hast eine körperwahrnehmungsstörung.
schau doch bitte mal dort www.bzga-essstoerungen.de
Ja einbisschen ist es so... ich mag mein Körper einfach überhaupt nicht... mein Körper nervt mich einfach
4 Antworten
Nein, von einmal Kuchen bekommst du keinen Jojo-Effekt. Es ist völlig in Ordnung, zwischendurch mal zu sündigen, um die Motivation nicht zu verlieren.
Du kannst mit der App Myfitnesspal herausfunden wie hoch dein Kalorienbedarf am Tag ist. Dann kannst du zB. Den Qr-Code des Kuches mit der App abfotografieren und eintragen wie viel du dann davon gegessen hast. Somit kannst du dann überprüfen ob du zu viel oder zu wenig gegessen hast.
Tipp: Du musst das nicht jeden Tag machen,sondern vieleicht mal eine Woche und dann bekommst du ein Gefühl dafür
Nein, das ist nicht schlimm, solang du nicht täglich einen Kuchen isst. :D Viele Leute machen auch einen 'Cheap-Day'. ^^
Ich esse täglich Kuchen mindestens ein Stück, ich mache aber auch Leistungssport und trainiere täglich bis zu fast 3 einhalb Stunden und hab fast kein Fett im Körper 😋
Hey keine sorge👍 da passiert nichts👍
Du musst nicht unbedingt auf deien Kalorien an einem Tag schauen👍 es ist viel sinnvoller die kalorien in einer Woche anzuschauen
Du solltest deine Kalorien tracken dafür gibt es ja viele Apps wie z.B MYFitnessPal
Ist sehr hilfreich
Und so wie das klingt isst du zu wenig ):
Das ist ziemlich ungesund
Auch beim abnehmen solltest du nur etwa 200 - 500 kalorien unter deinem normalen kalorien verbrauch sein
Wieso bist du aufs laufband gegangen?
Das verstärkt den jojo effekt doch noch
Das ist ja wen du zu wenig ist und du dann alles essen als fett speicherst👍
Aus diesem grund darfst du nicht so wenig essen
Du hattest heute extrem wenig kalorien troz des kuchens das ist schlecht
Lade dir ein app herunter und dort steht dann genau wie viele kalorien gut sind👍
Viel glück beim abnehmen
lass dir zeit und gönn dir auch mal was du musst bei der diät glücklich sein weil sonst klappt das nicht
Und iss nicht so wenig wegen jojo effekt und weil es ungesund ist
Okay👍 klingt gut
Und hey wie gesagt du scheinst eher zu wenig zu essen nicht zu viel👍
Und ein stück verändert gar nichts👍
Ja, du hast recht. Also an sich esse ich eig gesund habe auch ein App wo ich alles eintrage, nur heute war ich unter zeitdruck und konnte deshalb nicht alles wie gewohnt machen. Danke für deine Antwort ☺️