Ich trinke morgens auf nüchternem Magen ein Protein Shake (40g Pulver; 500ml Milch) und abends nach dem Training. Ist das Ausreichend?
Die restlichen Proteine ziehe ich mir aus Lebensmitteln aber ich wollte wissen ob diese Art von Proteinzunahme auch wirksam ist? Das mache ich jeden Tag weil ich jeden Tage verschieden Muskeln trainiere.
4 Antworten
Wenn ich dir persönliche ratschläge geben müsste trink am besten nur einen Abends und morgends frühstücke was protein reiches wie zb ein vollkorntoast mit 3 eiern oder ähnliches weil zu viele proteinshakes sind zu ungesund für die organe und den körper deshalb verzichte auf sie so gut wie möglich
Also mein tipp wenn man hunger hat einfach ein gekochte ei essen abernicht zu viele
Ich würde ein limit setzten so 3 wären noch gut aber du solltest mindestens 3 falschen wasser trinken am tag denn dadurch wirkt dein körper automatisch gesünder
Um ehrlich zu sein trinke ich kaum Wasser ich glaub ich trinke immer 1 Liter am Tag. Ich weis nicht wie Leute 2-3 Liter trinken können
Vorallem wenn du noch sport machst und ich sag dir noch was ohne zu trinken haben die proteinshakes keine richtige funktion
Ok vielen dank für die hilfreichen Tipps ich werde ab jetzt versuchen mehr zu trinken👍🏻
Ich bin zwar kein Experte aber ich denke das ist durchaus ausreichend. Vor allem wenn du dich auch Proteinreich ernährst.
Du könntest auch beide Shakes einfach weg lassen und dafür über deine Normale Nahrung deinen gesamten Proteinbedarf decken. Wäre sogar noch etwas gesünder. Von daher finde ich diese Shakes ehrlich gesagt nur Überflüssig und nicht wirklich Nützlich.
Hi, StammkundeGF ! 😅👍🏻
Ja, das finde ich absolut austeichend.
Du kannst auch morgens gut frühstücken, und deinen Shake zusätzlich trinken.
Mit lieben Grüßen, Renate.
Vielen Dank ich werde deinen Rat zu Herzen nehmen