Hi, wie kann ich ein Flick flack zuhause lernen(ich hab ein airtrack)?
Vllt paar Tips?
3 Antworten
Hallo User98name09, ich mache seit 11 Jahren Kunstturnen und rhythmische Sportgymnastik und beherrsche demnach einen Flick Flack und sonstige Elemente. Ich hoffe, dass ich dir mit meinen folgenden Tipps weiterhelfen kann. Beachte aber bitte, dass es bei jedem unterschiedlich dauert um so etwas zu lernen. Wenn du aber täglich trainierst, bist du deinem Ziel schon ganz nah.☺️🤸♀️
- Bevor du mit dem Eigentlichen Training anfängst, solltest du dich gut aufwärmen. Dehne, vor allem die Beine und die Arme.
- Eine gute Übung zum aufwärmen ist der Handstand. Den solltest du auf jeden Fall beherrschen, da du ihn für den Flick Flack brauchen wirst.
- ÜBE DEN FLICK FLACK BITTE ZUERST AUF EINEM WEICHEN UNTERGRUND AM BESTEN AUF DEM TRAMPOLIN.
- Danach übst du Handstandhüpfer. Hierbei gehst du ganz normal in den Handstand rein und versuchst mit beiden Händen ein kleines Stück vom Boden abzuspringen.
- Danach übst du das nach hinten abspringen. Wenn du auf dem Trampolin übst lässt du dich einfach auf den Rücken fallen. Ansonsten stellst du dich vor eine Wand, holst mit den Armen Schwung und lässt dich dann gegen die Wand fallen. So bekommst du ein Gefühl für das nach hinten abspringen beim Flick Flack. Ganz wichtig ist, dass du nach hinten abspringst und nicht nach oben. Diesen Fehler machen nämlich viele. Außerdem solltest du darauf achten, dass du deinen ganzen Körper während dieser Übung anspannst. Achte auch auf einen durchgestreckten Rücken.
- Für die nächste Übung legst du dich hin und lässt dich mit einem runden Rücken nach hinten fallen. Aus dieser Position richtest du dich auf und schiebst deine Hüfte hoch. Anschließend stellst du dich mit deinen Händen auf gehst in den Handstand und lass dich ganz normal nach hinten fallen.
- Für die nächste Übung wäre eine Erhöhung sinnvoll. Das können auch Kissen sein. Auf der Erhöhung machst du ein Handstand und springst anschließend in die direkte Rückenlage. Dazwischen kannst du auch erst mal von dem Handstand in den ganz normalen Stand springen.
- Außerdem wäre es sinnvoll, wenn du eine Brücke kannst, denn sie ist eine wichtige Voraussetzung für die Übung.
- In der Brücke pendelst du hin und her. Hierbei springst du von deinen Händen auf die Füße, von den Füßen auf die Hände, von den Händen auf die Füße und so weiter. Wenn du genug Schwung geholt hast, drückst du dich mit deinen Händen in den Handstand und kommst mit einer gestreckten Landung auf dem Boden auf. Das ganze kannst du auch erst mal auf der Erhöhung machen. Achte hier bei darauf, dass du dich nur mit deinen Armen aus dem Handstand abdrückst.
- Achte bitte darauf, dass deine Arme während allen Übung gestreckt und nicht eingecknickt sind.
- Als nächstes kannst du einen langsamen Flick Flack probiere. Du machst ein Flick Flack, aber quasi wie in Zeitlupe. Also ganz langsam.
- Und dann heißt es einfach nur noch üben, üben, üben.
Ich bin mir ganz sicher, dass du den Flick Flack bald beherrschen wirst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim üben und alles Gute für die Zukunft. ☺️🤸♀️🍀
Hallo! :)
Ja, das kannst du…ABER nichts überstürzen ;)
Such Hilfe bei Youtube!
Hoffe konnte dir helfen 💫 Viele schöne Grüße und bleib gesund!😊
Lerne zuerst Bogengang, bis du ihn sicher beherrscht. Für FlickFlack brauchst du ziemlich sicher Hilfe. ^^ Tipp: Ich habe Bogengang durch die Anleitungen von Mavie Noelle (YouTube) gelernt :)