Hey ich bin Laura 14 und kann seit dem ich vor 1 Stunde aufgewacht bin kann ich nicht einschlafen?
Hat jemand ein Tip welcher helfen könnte.
Wann warst eingeschlafen vorher?
8 uhr
Bist wieder eingeschlafen ?
Nein noch nicht
6 Antworten
Augen zu Entspannen und ein paar mal im Kopf von 1-60 Zählen :)
Hilft mir jedenfalls.
LG und weiterhin eine erholsame Nacht ^^
Hab gehört Enzyme von warmer Milch wirken beruhigend. Das was ich sonst mache ist trotz dem das Handy weglegen und mich auf das Atmen konzentrieren, um meinen Puls kontrolliert zu senken.
ansonsten gute Nacht
Warme Milch mit Honig trinken.
Iss, oder trinke noch eine Kleinigkeit, mach das Handy aus,
leise Radio an und ruhe Dich einfach aus, der Schlaf wird kommen.
Das wünsche ich Dir.
Falls du noch nicht schläfst Google mal "Einschlagtechnik Militär" es gibt Atemübungen die sehr gut beim Einschlafen helfen können.
Ansonsten Chillout Mix an machen und ganz leise über Kopfhörer.
Was bei mir mal funktioniert hat, als ich wirklich verzweifelt war, hab ich einfach laut "Gute Nacht Hirn" gesagt und was soll ich sagen danach war ich auch weg 🤣 (bin Kopfmensch und kann regelmäßig nicht einschlafen)