Habt ihr tipps gegen Schüchternheit?
Ich leide seit Jahren unter Fremdscham und Schüchternheit, mir fällt es zurzeit sehr schwer mit fremde zu reden oder nur Menschen auf der Straße anzusprechen sogar nur normale fragen zu stellen, wie die Uhrzeit oder wo die nächste Straße ist ! Und falls jemand den ich nicht kenne zu mir kommt und mich was fragt steigt meine Nervosität großartig los!!!
Und in der Schule bin ich auch die ganze Zeit ruhig und alleine und falls jemand mich was fragt oder mit mir kurz redet zitter ich während ich spreche vor lauter Nervosität und geringe selbstbewusstsein mir fällt es auch sogar sehr schwer dauerhaft blickkontakt zu halten weil ich mich von den anderen hässlich fühle.
Liegt alles daran, dass ich in letzter Zeit immer erniedrigt, ausgelacht und gemobbt wurde, zudem hab ich auch sehr viele Freunde verloren und momentan bin ich leider sehr einsam hab nicht mal ein einzigen freund der mich trostet oder nur mal 1 mal die woche oder meinetwegen alle 2 wochen oder 1× im monat nach mir fragt, Ich hab das gefühl, dass irgendwie jeder einzelner genervt von mir ist und mich nicht leidet und dadurch fühle ich mich nur noch wertlos.
ich habe sogar Angst nur einkaufen zu gehen, da ich mich schäme wie mich die Leute anschauen und wenn ich bestimmte produkte beim Einkaufen nicht finde, geht der Teufel los mit meiner Nervosität da ich es nur selten hinkriege später danach zu fragen wo das Produkt ist. Allein nur beim bezahlen nur mich zu verabschieden ist für mich die Hölle.
Ich weiß, dass es nicht normal ist und,dass es übung braucht und nicht alles gleich von heute auf morgen klappt !
Aber allein damit anzufangen zu üben ist für mich sehr schwierig.😔
Würde mich für eure Tipps freuen.
3 Antworten
Selbstwertgefühl stärken, denn du bist wichtig und richtig und musst anfangen, liebevoll mit dir selbst umzugehen - egal, wie andere dich behandeln. Hierbei könnte Folgendes sinnvoll sein..
-Verhaltenstherapie
-Soziales Umfeld stärken durch neue Motgliedschaften, Vereine etc.
- Hobbies nachgehen und Leidenschaften entwickeln (für Stärkung Identität->Selbstwert)
-Grenzen wahrnehmen und eingestehen
-mit einer Vertrauensperson über alles reden, damit du es verarbeiten kannst
Langsam anfangen und immer öffentlicher werden. Konzentriere dich erst mal auf z.b. das einkaufen und dann steigere dich und versuche dich immer weniger abzuschatten. Eine gewisse "introvertiertheit" ist normal, aber das ist echt krass. Ich bin auch introvertiert und lerne auch nicht gerne neue/s kennen, aber das Leben ist anders. Einige Begegnungen kann man nicht verdrängen und muss man bestehen
Eine Chance die du nicht nutzt ist in etwa so zu bewerten wie Versagen-
in beiden Fällen bekommst du nicht was du willst.
Lass hier mal den Verstand über das Gefühl triumphieren. Soll auch helfen das Umfeld zu wechseln, und bei "fremden" zu üben.