Habe ich gestern zu viel gegessen?
Frühstück:
Mandarine, Orange, Birne und TK-Himbeeren auf Haferbrei. Hab ich mit meiner Schwester geteilt, d.h. etwa die Hälfte von dem auf dem Foto gegessen.
Mittagessen:
Gemüsecurry mit Reis
Abendessen:
Kraut/Möhrensalat, Tomate-Gurken-Salat und so "Frikadellen" aus Bohnen und Kichererbsen
Ich hab versucht einen "perfekten" Tag einzuhalten und nichts Ungesundes zu essen, aber ich hab dabei die ganze Zeit an Chips gedacht, hab es trotzdem geschafft... Aber war das trotzdem zu viel Essen insgesamt? Und was kann ich gegen die Lust auf Ungesundes tun?
Vom Sport her hab ich gestern keinen gemacht außer mit meinem Hund zweimal rauszugehen.
bist du übergewichtig, oder wieso fragst du?
Ich fühle mich zu dick und möchte ein bisschen abnehmen. Wir haben keine Waage, aber ich glaub ich bin im Normalbereich offiziell.
leidest du an einer Essstörung (Magersucht)?
Ich versuche keine Kalorien zu zählen, weil ich keine Essstörung bekommen möchte, aber ich geb zu dass ich sehr viel drüber nachdenke. Keine Ahnung ob es eine ist, ich denke nicht
7 Antworten
Für mich sieht das alles ziemlich lecker aus.
Aber auf Dauer musst du keine "perfekten" Tage einhalten. Das schaffst du eh nicht und bist dann frustriert. Dann zweifelst du daran, dass du gesunde Ernährung schaffen kannst und isst eine ganze Tafel Schokolade. Darauf ärgerst du dich und isst am nächsten Tag "perfekt", wobei du recht schnell wieder scheiterst. Das ist ein Teufelskreislauf.
Wenn du dich nach Chips sehnst, dann teile dir doch zweimal die Woche eine kleine Tüte mit deiner Schwester.
Ja da hast du wahrscheinlich Recht, auch wenn es mega schwer ist.
Kalorisch zu viel war es sicher nicht, obwohl zweimal Reis und einmal Hafer sehr viele Kohlehydrate sein könnten. Ich könnte nur nicht zweimal am Tag warm essen. Oder war es mittags oder abends einmal kalt?
Da war nicht zweimal Reis, nur einmal. Sind es trotzdem zu viele Kohlehydrate?
Wir essen eigentlich immer mittags und abends warm, ist in unserer Kultur normal :) Ich mag kaltes Essen (außer morgens) nicht so.
Kann man nicht unbedingt sagen weil ich deine Körperlicheform und dein Körperlicheziele weiß weil es ist egal wie viel du isst solange du diese Energie verbrauchst.
Du müsstest 3.500 Kalorien verbrennen oder einsparen, um 0,5kg Körpergewicht zu verlieren. Setze nach dem Sport auf einen Mix aus langkettigen Kohlenhydraten und Eiweiß. Etwas gesundes Fett darf auch dabei sein. Wer abnehmen möchte, nutzt den Nachbrenneffekt der Muskeln und lässt abends die Kohlenhydrate weg. Sozusagen brauchst du nicht wirklich viel auf deine Ernährung zu achten wenn du genug Sport machst.
Nö, sieht passabel aus.
Sieht sehr gesund aus, wenn du davon satt geworden bist, ist alles gut. Wenn ich ans Essen denke, versuche ich mich abzulenken (rausgehen, Sport machen etc...), manchmal hilft auch Zähne putzen..... oder snacke dann etwas Gesundes z.B. ein paar Nüsse - so als Chipsalternative.
Ok verstehe, in dieser Frage siehst du zwei Bilder von meiner Körperform: https://www.gutefrage.net/frage/ich-nehme-nicht-ab-13
Ich mache relativ viel Sport, hab aber gestern keinen gemacht außer Gassigehen. Mein Ziel ist abnehmen (nicht wahnsinnig viel aber vielleicht 3 Kilo).