Habe ich einen Hohlkreuz?
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1 Antwort
Hallo aaslan,
ganz klar ist das ein Hohlkreuz - bist ja auch Bauchschläfer !
Also abgewöhnen - solang noch Zeit ist und die ist sehr wenig !
opi ehrsam
PS: Bauchschlaf ist halt nunmal schädlich, dabei verbiegt man
sich den Halswirbel und der Lendenwirbel fällt ins Hohlkreuz.
Abgewöhnen kannst nur du das das selber, mit deinen Willen,
da kann Dir hier keiner helfen !
Ich würde erstmal auf den Wechsel-Seitenschlaf gehen
aber im Gegensatz zu der ABB, den unteren Fußabwinkeln
damit man nicht wieder auf den Bauch kippt,
(Stabile Seitenlage !)
LIEGEN ohne die Wirbelsäule zu VERBIEGEN !
Danach würde ich Zeitweise mit der Rückenlage anfangen,
also immer vor dem Einschlafen und wenn ich mich mal
nur zur Ruhe hinlege.
Na dann tu mal was für deinen Körper. Auch KLimmzüge
würden helfen, also Dehn und Streckübungen.
Alles gute
opi ehrsam
Da kann dir hier keiner helfen - das musst du schon selbst !
Üben, Üben, üben... Siehe in meiner Antwort unter PS:
Naja, es ist klar, das mann damit gerne wieder auf den
Bauch kippt !
Ich mache folgendes, winkle beim Seitenschlaf den unteren Fuß
ab (stabile Seitenlage), dann kann ich nicht mehr Kippen.
Wenn man eine zu harte Matratze hat, wäre ohnehin besser
sich den Rückenschlaf anzugewöhnen.
Ich wünsch Euch beiden aaslan u. Manni alles Gute
Immer wieder Gerne auch weiterhin in meiner Antwort
opi ehrsam
Danke 😁
Ich schlaf nur auf dem Rücken immer. Bei mir kommt das durch jahrelangen Bewegungsmangel. Immer am Schreibtisch gehockt und 10 Stunden gezockt. Jetzt geh ich seit 6 Monaten trainieren und es wir immer besser, ab und zu hab ich mal eine schlechte Tagesform, aber das Gesamtbild verbessert sich nur
Ich bin 16. Wie kann ich mir das abgewöhnen ?