Gleichgewicht beim handstand halten?
Hey könnt ihr mir tricks geben wie ich länger ,,Gleichgewicht" halten kann wenn ich im handstand bin und laufen wil?:)
4 Antworten
Ich hab's relativ schnell gelernt und zwar so: Zuerst mit Wand, nur Aufschwung geübt, dann mit Partner, geht genauso (anstatt gegen die Wand gegen den ausgestreckten Arm) hat den VORTEIL, dass dieser dir sagen kann, ob du gerade oder schief stehst. Sehr wichtige Tipps sind: 1. Immer auf einen Punkt zwischen den Händen schauen (Kopf in den Nacken) 2. Hände nicht zu weit spreizen, nicht zu sehr zusammen lassen, halt locker und entspannt 3. Beine und Füße (!) zusammen lassen, erleichtert das Balancieren enorm 4. Nicht zu stark ins Hohlkreuz kommen (s. Partner) 5. Nicht versuchen, mit Gewalt hochzuschwingen, weil man im Ansatz die Hände 50 cm vom Körper entfernt aufsetzt, sondern mit Gefühl, das man erst entwickeln muss (natürlisch), die Hände direkt unter den Körperschwerpunkt setzen 6. Nur mit den Fingerspitzen balancieren, nicht mit den Beinen oder dem Rücken 7. Wenn du viel trainierst, am besten Bandagen tragen 8. Nicht versuchen zu laufen, ohne stehen zu können, denn das Gleichgewicht ist in dieser Phase des Übens sehr schwer zu kontrollieren und Verletzungen sind dann meistens das Resultat
Auf hartem Boden fällt mir der Handstand leichter, da der Druck von den Fingern direkt übertragen und nicht durch einen Teppich o.Ä. gedämpft wird, d.h. das Gleichgewicht ist einfach leichter beizubehalten. Am besten probierst du aber zuerst mal aus, was die eher liegt.
Noch ein Tipp zum Schluss: Übertreib's nicht mit dem Training! Spätestens wenn bei dir Schmerzen im Handgelenk auftreten, solltest du vorerst das Training für diesen Tag abschließen. Am Anfang sind leichte Schmerzen allerdings normal.
Und immer zuerst aufwärmen!
Hallo! Ich hatte vorhin eine ähnliche Frage.
Das eigentliche Geheimnis beim Handstand ist wie bei vielen Turnübungen die Körperspannung. Manche Trainer sagen Ars ...backen zusammen kneifen also quasi nicht im Handstand hängen. Übrigens gibt es einen leichten Trick besser in den Handstand zu kommen : Nicht mit der ganzen Hand, sondern mit den Handballen zuerst aufsetzen. Der Rest ist eigentlich Übung. Manche können im Handstand besser gehen wenn sie die Beine herunterhängen lassen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Mh ich glaube einfach tausendmal üben. Ich selbst hab mal handstand am strand im urlaub geübt. Vorher hab ich mir das nie getraut weil wegen überkippen aber am strand war es sehr weich und mit abrollen gings. Jedenfalls gings von tag zu tag besser und iwann hielt ich mich dann auch für 2-3 sek und versuchte dann zu laufen. Einfach üben. Wenns spaß macht dann wirst du auch immer über deine kleinen erfolge freuen :D
Du musst dich mit Fingerspitzengefühl ausbalancieren. LG