Ggesund Zunehmen?
Hallo.
Ich spiele Fußball und möchte zunehmen. Das Problem ist aber das ich nicht Gesund zunehmen kann da ich sehr schwer zunehme und auch nicht immer Gesundes kaufen/zubereiten kann. Ich will auch mal als Hilfe Süßigkeiten. Im Internet steht das zuviel Süßes die Leistung verschlechtern kann und das möchte ich nicht da vorallem meine Stärken Schnelligkeit und Ausdauer sind. Was sollte ich am besten tun.
3 Antworten
Wenn du zunehmen möchtest gibt es grundsätzlich zwei Optionen.
Erstens:
Du isst mehr Kalorien, die sich zu Körperfett umwandeln, wodurch du dann zunimmst.
Zweitens (Empfohlen):
Du nimmst an Muskelmasse zu, viele Proteine essen, viel Sport und Krafttraining machen.
Hoffe konnte helfen, liebe Grüsse Ash.
einfach normal gesund zunehmen und keine pussy sein. iss einfach mehr. erreiche deinen kalorienüberschuss aus grösstenteils gesunden lebensmittel. so einfach ist das.
Du kannst oder musst besser gesagt einfach nur mehr essen. Je mehr du isst, desto mehr Kalorien nimmst du zu dir zu. Also die Menge einfach etwas mehr machen… zb du isst einen Teller Mittag normal, aber da du zunehmen möchtest isst du als Nachtisch noch einen Jogurt..
Dann ist die Menge einfach zu wenig oder du hast zu viel verbrannt.
Versuche ich irgendwie seit 1 Jahr... nur 5 kilo zugenommen.