Frage von LukasI4, 27

Ganzen Körper an einem Tag trainieren?

Hey Leute ich hatte heute und gestern Fussballtraining, daher bin ich nicht zum trainieren gekommen . ( Split 1 , Split 2 ) Kann ich einfach morgen gegen Mittag beide Splits durchziehen?

Antwort
von reverse95, 17

Hi! Das kannst du machen, wenn du dadurch nicht zu lange trainierst. Generell solltest du nicht länger als 45 bis maximal 60 Minuten Krafttraining betreiben - ansonsten schießt dein Cortisolspiegel in die Höhe und das wirkt sich negativ auf die Regeneration deiner Muskeln aus.

Ansonsten kannst du auch einfach dein Splittraining durchziehen, indem du morgen Split 1 trainierst und übermorgen Split 2. Je nachdem, wie es in deinen Wochenplan passt.

Kommentar von LukasI4 ,

Also ich denke wenn ich ganzkörper mache , dann trainiere ich locker 2 stunden

Kommentar von reverse95 ,

Das solltet du vermeiden. Mache dann lieber dein Splittraining wie gewohnt, oder streiche einige Übungen, sodass du nicht länger als 60 Minuten trainierst.

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