Ganzen Körper an einem Tag trainieren?
Hey Leute ich hatte heute und gestern Fussballtraining, daher bin ich nicht zum trainieren gekommen . ( Split 1 , Split 2 ) Kann ich einfach morgen gegen Mittag beide Splits durchziehen?
1 Antwort
Hi! Das kannst du machen, wenn du dadurch nicht zu lange trainierst. Generell solltest du nicht länger als 45 bis maximal 60 Minuten Krafttraining betreiben - ansonsten schießt dein Cortisolspiegel in die Höhe und das wirkt sich negativ auf die Regeneration deiner Muskeln aus.
Ansonsten kannst du auch einfach dein Splittraining durchziehen, indem du morgen Split 1 trainierst und übermorgen Split 2. Je nachdem, wie es in deinen Wochenplan passt.
Also ich denke wenn ich ganzkörper mache , dann trainiere ich locker 2 stunden