G26.3 Wie lange Radfahren, wie schnell etc.?
Hallo! Ich habe in etwas mehr als einer Woche die G26.3 für die freiwillige Feuerwehr.
Kurzfassung:
Ich bin weiblich 1,59m und ca. 51kg, 22Jahre.
Ich muss 125 Watt strampeln.
Ich erbringe laut Gerät: In 22 Minuten, 8,5-9 Kilometer, bei ca. 25 km/h. Stufeneinstellung zwischen 9-13(die Definition was die Stufen sind, weiß ich leider nicht).
Langfassung:
Ich mache 2-3 mal die Woche Kraftsport, aber leider habe ich nie die Motivation für Cardio gefunden. Ich habe nun erst, als ich den Termin für die G26.3 bekommen habe angefangen, auf dem Rad im Fitnessstudio zu strampeln.
Man bekommt dort schon Angaben, wie schnell man fährt und welche Distanz. Leider aber keine Wattzahl. Laut meiner Recherche muss ich als Frau 2,5 mal das Körpergewicht an Watt strampeln, bei mir wären das ca. 125Watt.
Ich versuche auf anraten eines Kollegen meine Geschwindigkeit bei 25 km/h zu halten, dabei stelle ich die Stufen (wie auch immer die definiert sind, konnte leider keine Auskunft darüber bekommen) immer höher, bis ich die 25km/h nicht mehr halten kann. Die Stufen halte ich dann immer zwischen 9-13. Ich mache immer ca. 22 min. Distanz beträgt ca. 8,5-9 Kilometer. Bin ziemlich fertig danach. Meine Herzfrequenz ist leider etwas zu hoch(185), aber eine Kollegin meinte, das wäre kein Problem, bei ihr sei die auch höher als die eigentlich vorgeschriebenen 170, sie hat trotzdem bestanden. Auf dem Bild sieht man HF und Tempo nicht, weil ich schon beendet hatte.
Ich mache mir natürlich Gedanken, da ich es unbedingt schaffen will. Ich trainiere jetzt jeden 2. Tag dafür, leider habe ich ja erst vor einer Woche von dem Termin erfahren.. Hoffe trotzdem, dass sich da Leistungsmäßig was tut. Ich werde das Radfahren auch nach dem Test einmal die Woche beibehalten, finde es wichtig angemessene Ausdauer als ATG-Träger zu haben. Aber ob es jetzt für diese Untersuchung reicht, weiß ich leider nicht.
Kann mir jemand helfen und evt. die Sorgen nehmen?
1 Antwort
Also ich kann es nur sagen wies bei mir war/ist man musste ca 1min jeweils bei unterschiedlicher Härte (Stufen werden immer schwerer) strampeln die Geschwindigkeit hat dann zwei Dreiecke angezeigt ob man schneller oder langsamer fahren sollte.
Der G26 ist nichts besonderes jeder der einigermaßen sportlich ist schaft diesen. Extra dafür trainieren bring eigentlich nichts da du ja nicht nur beim G26 die Leistung brauchst sonder bei jedem Einsatz unter PA zu jeder seit.
Also nichts dramatisches einfach hingehen und strampeln. Viel Glück
Zwischen 10 bis 20min geht leider nicht genauer schau bei sowas nicht auf die uhr
Danke! Ja ich finde auch Fitness ist natürlich im Einsatz wichtig, deswegen behalte ich mein Training auch nach bestandener Prüfung bei! Wie viele Minuten waren es dann insgesamt bei dir?