Funktioniert bei mir überhaupt abnehmen?
24, Männlich, 182cm groß, 118 Kg
Ich habe früher schonmal mit Low Carb abgenommen und Training im Gym + viel Fahrrad fahren. Damals waren es ca 20 Kilo (auf damals dann 92 Kilo). Corona hat auch noch gut rein gehauen - ich hab die letzten 3 Jahre gut zugelegt.
Würde es gerne los werden. Mein Grundumsatz müsste irgendwo bei ~ 2500 Kalorien liegen. Das versuche ich auch anzupeilen beim essen. Manchmal gelingt das aber leider nicht ganz.
Nun ist es so: Ich habe einen körperlich anstrengenden Job. Produktionshelfer in ner Ziegelei. Das heißt ich bin 8 Stunden auf den Beinen am umverlegen von 2-3Kg schweren Klinkern/Steinen. Schätzen würde ich den Gesamtumsatz daher auf 4000 Kalorien.
Das geht jetzt etwa 11 Tage so und ich habe überhaupt kein Gewicht verloren. Ich fühle mich stärker und körperlich fitter auf der Arbeit, aber die Waage zeigt immer noch etwa 118 an. Teilweise sogar 120, manchmal auch nur 117. Das variiert stark Morgens nachm WC Gang.
Wie kriege ich mein Gewicht runter?
Sollte ich Kohlehydrate komplett weg lassen? Esse Morgens Brötchen und nach der Arbeit das was es halt gibt aktuell.
Ich habe das Gefühl, dass ich trotz defizit überhaupt nicht abnehme. Kann das sein? Schilddrüse ist soweit in Ordnung...
4 Antworten
Das kann nicht sein, denn trotz einem Defizit kann man nicht zunehmen. Du schätzt es wsl falsch ein, wie viel du essen musst, um abzunehmen.
Ja um den dreh. Das ist das was mein Körper "unbedingt braucht" oder nicht?
Das ist der Wert, den du verbrennst, indem du nichts machst. Also sozusagen im Grundzustand. Du solltest aber definitiv mit der Arbeit mal so 2700-3000 essen um abnehmen zu können (sogar mehr). Vielleicht zählst du deine Kalorien eknfach nur falsch
Das höre ich immer, versuche es dann mit Zig Seiten die fast das selbe anzeigen. Selbst meine App sagt 2553 Kalorien (Yazio & Fitnesspal). Irgendwas stimmt einfach nicht...
Versuch einfach von Woche zu Woche weniger zu essen. Wenn du mal mit 2500 nicht abnimmst versuch 2200
Hallo 2500 Kalorien sind viel zu viel da wirst eher noch dicker . 1500 sind genug, aufhören zu essen bevor dein Bauch spant, bei 4000 Kalorien am Tag, und da wunderst Du dich so viel zu wiegen. Du solltest Radfahren und Walken etwas zügig gehen, am besten Walking Stöcke kaufen vom Fachladen welche wo man in der Länge verstellen kann von Leki die hab ich auch , keine Softgetränke wenig Fettes kein Öl zum braten sondern Pflanzenfett kein Kokosfett und kein Palmin, lieber dann Buttaris
Wenn ich nur noch 1500 esse sterbe ich. Ich verbrenne doch locker am Tag 4.000 Kalorien durch die Arbeit. Mein Grundumsatz (das was mein Körper braucht) ist doch schon bei 2.500...
das glaubst Du nur, das es so wäre, was glaubst Du warum Du so Dick oder schwer bist, weil das bei Dir nicht zutrifft was Du im Internet gefunden hast, ich habe das gleiche Problem, ich muss immer Diät halten, so bald ich mehr Kalorien esse zeigt die Waage mehr an über meinem durchschnitt. versuch eine Kur zu bekommen, da lernst Du richtig essen, ich war auch in Kur, wegen eines Bandscheibenvorfalles da wurde mir auch das richtige essen gezeigt und hab danach abgenommen, damit ich das halten kann muss ich die Kalorien weitgehend beibehalten, sonst wäre ich schon lange so dick wie Du oder schon mehr, ich fühle mich so sehr wohl in meinem Körper
Sei doch froh, dass du kräftig gebaut bist, wenn du so einen anstrengenden Job hast. Den könntest du als „Lauch“ mit 70 Kilo wahrscheinlich gar nicht dauerhaft ausüben. Das weiß dein Körper auch, drum geht er mit dem Gewicht nicht runter, dein „Standardgewicht“ hat der Körper eben aufgrund der Anforderungen auf diese 115 bis 118 kg geeicht. Oder warst du als Schüler auch schon übergewichtig?
Ich finde das jetzt trotzdem nicht so viel, 118 Kilo auf 1,82 m ist oberer Durchschnitt für deutsche Männer :D
Mit Deinen Angaben solltest Du eigentlich bis 3365 kcal pro Tag zu Dir nehmen können und dennoch abnehmen.
11 Tage sind jetzt aber noch nicht wirklich viel. Vielleicht musst Du Deinem Körper mehr Zeit geben (und konsequent bleiben), um in einen "Abnehm-Modus" zu kommen.
Naja mein Grundumsatz (ohne etwas zu tun) ist bei etwa 2.500. Ich esse auch nur etwa 2.500.
Somit müsste doch jede kleinste Anstrengung schon ein Plus/Minus sein was das Fett angeht. Als wenn 9 Stunden körperliche Arbeit da nichts bringen. Das glaube ich einfach nicht...