Mein Gesamtumsatz Kalorien 3000-4000 pro Tag (150kg)?
Mein Fitnesstrainer hat mir gesagt das ich mit meinem Gewicht 150 Kilo und 1,80 Körpergröße locker einen Gesamtumsatz von 3000-4000 Kalorien habe. Kann das wirklich stimmen?
Mein Grundumsatz hat er berechnet mit dieser Harris Formel und kam da auf 2700 Kalorien die ich in absoluter Ruhe verbrauchen würde.
Kann das also mit diesem Gesamtumsatz so wirklich stimmen was meint ihr?
4 Antworten
Ja, das kann gut hinkommen. Der Grundumsatz ist eben auch vom Gewicht abhängig. 3000 kcal ist auch wirklich nicht viel, der Energieverbrauch wird oft unterschätzt. Die Energieaufnahme durch Nahrung allerdings auch.
Auf jeden Fall nimmst du mehr Kalorien zu dir, als du täglich brauchst (Grundumsatz plus Bewegungsverbrauch.).
Bei dem hohen Ausgangsgewicht ja.
Überprüf mal hier:
Genau Stimmen kann gar nichts. Es könnten auch viel viel mehr sein.
Du glaubst gar nicht, wie viele Kalorien du unbewusst verbrennst. Wenn eine Person eher etwas zappeliger ist und über den Tag verteilt oft rum wackelt etc. könnte das zb zu einem Kalorienverbrauch von über 1000kcal führen.
Auch die ganzen Seiten im Internet spucken unterschiedliche Werte raus.
Wenn du Sport treibst würde ich allerdings auf keinen Fall mehr als 3000kcal pro Tag essen, eher ein bisschen weniger.
Du möchtest doch sicherlich abnehmen.