Fett bzw. Gewichtszunahme durch Proteinshakes?
Seit kurzem nehme ich zu meinem Kraftsport und Fußballtraining Proteinshakes(Mammut-Formel 90). Ich denke das mir soweit nichts passiert, das nötige Eiweiß wird vom Körper verbraucht und das Überschüssige wird wieder abgestoßen. Jedoch bin ich mir nicht sicher, bitte helft mir & ich bedanke mich im voraus und für eure Aufmerksamkeit. MfG Sascha
1 Antwort
Hallo! Doppelte Kritik.
- Protein. Zitat von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.
Frage : Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf?
Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse :
Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus<
- Kraftsport und Fußballtraining Intensives Krafttraining macht für den Fußball auch unnötige Muskeln und arbeitet gegen Dynamik und Kondition - auch die wichtige Feinmotorik kann gestört werden. Fußballer sind beim Muskelaufbau eh auf einer Gratwanderung.
Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.
Der Fußballer braucht aber Kraft / Schnelligkeit und Ausdauer.
Ich wünsche Dir alles Gute.