Falsche Ausführung von Liegestütze beheben?
Hallo,
in der Schule sollten wir Liegestütze machen nur ich habe es irgendwie nicht richtig ausgeführt und zwar sollte man ja mit dem ganzen Körper runter gehen nur bei mir bleiben die Schultern oben also ich kann irgendwie meine Arme nicht richtig mit senken und dadurch habe ich Angst das ich irgendwas an meinem Körper dadurch kaputt mache wenn ihr Antworten darauf hättet wie man das beheben kann würde ich mich sehr freuen.
MfG
Niclas
5 Antworten
Bei Liegestützen ist der Körper steif wie ein Brett.
Jetzt beugst Du die Arme so lange, bis die Nase den Bußboden berührt und drückst Dich wieder nach oben.
Sollte das noch zu schwer sein, lege die Knie oder versuche erst einmal negative Liegestütze, indem Du Dich nur langsam herab lässt.
Mit der Zeit wirst Du stärker un dkannst richtige Liegestütze machen.
Günter
- Sollte dir das nicht der Lehrer erklären?
- Du beugst den Körper gar nicht. NUR die Arme beugen sich.
- Wenn du die Arme nicht beugen kannst, Liegt das meist dran, das du zu wenig Kraft hast. (Deine Psyche schützt dich davor einfach zu fallen, da du nicht die Kraft hast dich mit gebeugten Armen zu halten)
- Versuche mal Liegestütz auf den Knien
https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/bild-1251805-1392002.html
Dir fehlt vermutlich die Kraft um dich herab zulassen.
Du solltest den Hebel verkürzen, also Liegestütze auf den Knien machen.
Kann es sein das du vielleicht einfach nicht die Kraft dafür hast? Oder zu schwer bist ?
Dann mach erstmal Übungen wo du nicht deinen Körper benutzt ... wenn das Körpergewicht zu viel für deine Muskeln ist dann nimm Gewichte (müssen keine Hanteln sein kannst auch einfach etwas nehmen das ein bisschen schwerer ist ... und dann trainierst du Bizeps )außer du willst garnicht trainieren... 😂
Mobility Übungen
Dehnen
Oder einfach nur bissl mehr üben
Das kann sein