Frage von Kosinus11, 19

Ich kann Liegestütze bloß mit den Händen weit auseinander?

Ich dachte bisher immer, dass.ich ganz gut Liegestütze könnte. Jetzt habe ich aber im Internet gelesen, dass die Hände bei richtiger Ausführung etwa schulterbreit seien müssen und die Arme möglichst nahe am Körper liegen sollte. Doch mit dieser Technik komme überhaupt nicht klar! Kann mir jemand Tipps geben, wie es leichter geht? Mussan vielleicht das Gewicht anders verlagern oder...??? BITTE SCHNELLE HILFE!

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraft & liegestuetze, 7

Hallo! Du hast schon eine Antwort von mir - noch ein Hinweis : Besser nicht isoliert nur oder vorwiegend Liegestütze zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). 

 Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training. 

Der Gegenspieler des Trizeps ist übrigens der Bizeps.

Viel Erfolg.

Antwort
von Teifi, 5

Ungefähr so wie bei dem Mann sollte es aussehen. http://www.100liegestuetze.de/

Habe gerade mal versucht, die Arme weiter auseinander zu tun, so wie du es vielleicht machst. Da hatte ich Schwierigkeiten.

Denke deshalb, dass es eine Sache der Übung für dich ist, die Arme näher an den Körper zu bringen .

Aber auch deine Technik hat sicher einen guten Trainingseffekt und dient der Rumpf- und Oberarmmuskulatur. Ich würde das nicht so eng sehen.

Antwort
von Peterwefer, 9

Ich persönlich würde während des Trainings die Hände nach und nach etwas zusammenbringen.

Antwort
von ProKontra898, 9

Außerdem wird Bei Liegestützen mit den Händen weit auseinander die Schulter geschädigt!

Kommentar von Teifi ,

Rein Interesse halber - inwiefern?

Kommentar von ProKontra898 ,

eine Sehen reibt am Schulterknochen. es könnte sein das du später einmal schulterprobleme hast.

Antwort
von SuperDivinus, 6

Umso enger die Hände zusammen sund, desto schwieriger ist es. Wenn du nur Liegestütze kannst mit weit auseinanderen Händen, dann bist du wohl zu ungeübt. Indem du versuchst zu Schummeln schaffst du vielleicht mehr, aber einen positiven Effekt auf den Muskelaufbau hätte es nicht

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