Erfahrungen mit Ceratine?
Hey ich wollte mal nachfragen was ihr so für Erfahrungen mit Ceratine gemacht habt da ich seit neuem im gym angefangen habe und gerne Muskeln aufbauen würde.
Und ob Ihr sonst noch Sachen habt die dazu beitragen oder nötig sind für den Aufbau.
Danke schonmal für eure Antworten:)
3 Antworten
Meinst wohl Creatin
Wirkt, viele nehmen es aber ohne Sinn und Verstand einfach ein.
https://gannikus.de/lexikon_1/creatin-kur-einnahme-wirkung-und-nebenwirkungen/
Lies dich da Mal ein
Kreatin und Proteinpulver sind gut, mehr brauchst du auch gar nicht. Eigentlich brauchts du keins von beiden für den Muskelaufbau, wenn du auf di Ernährung achtest.
Ich mach mir immer einen Shake mit 1 Banane, 2 EL Kakaopulver, 1EL Kokosöl, 2 EL Erdnussbutter, 4 EL Quark, 500 ML Milch und 1 EL Leinsamenöl
ist der auch gut für den Muskelaufbau?
Hat 1145 Kalorien
Ja ist auch völlig fein, wenn nicht sogar besser. Proteinpulver ist auch nur da, falls du nicht auf deinen täglichen Proteingehalt kommst
Okay perfekt :) wusste nicht ob da gute Sachen drinnen sind die für yen Muskelaufbau helfen
Kreatin und proteinpulver reichen erstmal völlig aus, informier dich über Kreatin wie du es einnimmst usw dann passt alles. Ich nehme Kreatin seit langer Zeit und es ist wirklich gut :)
okay und wieviel muss ich dann da nehmen ? Bin 1,62 und wiege 49 Kilo