Enormer Muskelaufbau trotz wenig Gewicht

Habe ein kleines Problem. Und zwar bin ich sehr dünn. Mit einem Gewicht von 73KG und einer Größe von 187cm weiß ich nicht so recht wie ich meine Muskeln aufbauen soll weil ich kein Fett habe. Tabletten die man im Internet kaufen kann sind meistens auch für Fettabbau und daher ungeeignet für mich. Wie kann ich meine Muskeln schnell und enorm Aufbauen? Ich möchte nicht lange warten!! (höchstens 5-6Wochen)Und das Ergebniss soll schon sehr zu sehen sein. Welche Mittel sind gut geignet. Ich hab die Schnauze voll immer so rumzulaufen.

8 Antworten

dasistnett

26.01.2014, 03:47

Du kannst nichts machen weil Du mit 73kg/ 187cm vermutlich Konstitutionstyp Leptosom bist. Dünne, leichte Knochen, schmale Hände, schmale Schultern, flacher Brustkorb, eiförmiges Gesicht, kleiner Zahnbogen, lange Inzisiven. Du bist auch Brillenträger. Kraftsport ist nichts für Dich, Muskelmasse wirst Du auch nach Jahren nicht aufbauen. Mach das Beste draus und trainiere den Kreislauf mit dem Rennrad oder laufe Marathon.

Andy2003888

21.03.2009, 15:55

bei dein gewicht wird ich dir auch empfehlen, regelmäßig trainien plus weight gainer(eiweiß kohlenhydrate pulver) erwarte keine wunder. es gibt drei verschieden körpertypen

http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperbautyp und der ektomorph hat es beim muskelaufbau am schwierigsten. aber es geht und wenn es langsam anfängt zu wachsen wird es auch gut definiert aussehen. also ran an die gewichte

regideur

02.03.2009, 19:43

Ich geh mal davon aus das Du schon eine ganze Weile mit Deiner Größe und Deinem Gewicht lebst. Auch wenn Du erst 19? bist. Habe Geduld!!! Alles was schnell geht ist für Deinen Körper nur ungesund! Ernähre Dich Eiweißreich und Fettarm. Rind und Putenfleisch sind ideal. Um ein Krafttraining zum Muskelaufbau wirst Du nicht herumkommen. Und ganz wichtig! LASS DIR ZEIT! Kein Körper baut von heute auf morgen Muskeln auf!