Creatin wirkt auf jedenfall. ich würde aber persöhnlich creatin erst dann nehmen wenn man schon etwas trainingserfahrung hat. eigentlich merkst du schon in den ersten einnahme tagen das man etwas mehr kraft hat. aber wiederrum wenn die "Creatinkur" vorbei ist, (die nicht länger als sechs wochen dauern sollte) verlierst du aber wieder etwas kraft.

http://www.siemens-hausgeraete.de/?SiteMapId=6541

Damals sprachen alle Menschen auf der ganzen Welt die gleiche Sprache. Als die Menschen nach Osten zogen, fanden sie eine Ebene im Land Babel. Dort ließen sie sich nieder und sagten zueinander: »Lasst uns Ziegel formen und sie brennen! Die Ziegel verwendeten sie als Mauersteine und den Asphalt als Mörtel. »Auf«, sagten sie, »wir wollen eine Stadt errichten mit einem Turm, der bis in den Himmel reicht – ein Denkmal unserer Erhabenheit! Es wird verhindern, dass wir uns über die ganze Welt zerstreuen.« Der Herr aber kam aus dem Himmel herab, um sich die Stadt und den Turm anzusehen, den sie erbauten. »Sieh, was sie begonnen haben zu bauen. Weil sie dieselbe Sprache sprechen und ein Volk sind, wird ihnen nichts unmöglich sein, was sie sich vornehmen! Kommt, wir steigen hinab und geben ihnen verschiedene Sprachen. Dann werden sie sich nicht mehr verständigen können.« Auf diese Weise zerstreute der Herr die Menschen über die ganze Erde und sie konnten den Bau der Stadt nicht beenden. Deshalb wurde die Stadt Babel genannt, weil der Herr dort die Sprache der Menschen verwirrte und sie so über die ganze Erde zerstreute.

bei dein gewicht wird ich dir auch empfehlen, regelmäßig trainien plus weight gainer(eiweiß kohlenhydrate pulver) erwarte keine wunder. es gibt drei verschieden körpertypen

http://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperbautyp und der ektomorph hat es beim muskelaufbau am schwierigsten. aber es geht und wenn es langsam anfängt zu wachsen wird es auch gut definiert aussehen. also ran an die gewichte