Eiweißbedarf nicht geschafft?
habe ein problem...ich nehme ab möchte aber das meine Muskeln erhalten bleiben..aber ich komme nicht auf genug Eiweiß..ich finde aber zur zeit nur mahlzeiten bei denen ich auf zu viele Kalorien komme...helft mir
2 Antworten
Ich bin ein riesen Fan von Räucherschinken...aber die light variante.
Auf 100g. Hat der 220 kcal aber auch 32 g. Protein. Weisser Fisch ist auch zu empfehlen...(ca 80 kcal pro 100g. und davon knapp 20g Eiweiß)
Es gibt doch sehr viele eiweißhaltige Lebensmittel mit wenig Kalorien? Zum Beispiel quark oder hühnchen
