Die ganzen negativen Nachrichten ziehen mich runter und gehen auf mein Gemüt, was kann ich tun (es ist wie eine sucht)?
Hallo zusammen, immer wenn ich auf Nachrichten Seiten, Facebook, Twitter oder Pr0gramm aus Langeweile gehe sind die meisten Nachrichten über Politik, Gesellschaft und co absolut negativ (selbst die Kommentare darunter) wodurch ich voll ins Grübeln komme und mich selbst runterziehe. Mir fällt es dann auch wirklich schwer abzuschalten.
Es kommt mir vor wie eine sucht, vorallem jetzt im Winter gehe ich liebend gerne ans Handy um mir diesen Mist anzusehen. Ich würde mich auch wirklich gerne mit anderen Dingen beschäftigt, aber vorallem auf der Arbeit (im Schichtdienst in der Industrie) habe ich viel zu viel Zeit um mich mit diesen Dingen zu beschäftigen.
Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich was ich dagegen tun kann und womit ich mich sonst beschäftigen könnte?
5 Antworten
Ich empfehle dir folgendes:
- Zeit mit Freunden und Familie
- YouTube (da findet man für jeden was. Sei es Qualitätsshit wie die neuen Hauptviedos von Julien Bam oder doch „nur“ die TikTok Reaction von Rezo und Mexi die zu Dauerlachflashs führen)
- Lesen. Wird viel zu viel unterschätzt. Einfach mal ein Fantasieroman in die Hand nehmen und abtauchen.
Aufhören sich die Dinge anzuschauen. Manchmal ist weniger mehr, auch in der Politischen Nachrichten.
Kenne ich. Ich habe deshalb mal wochenlang konsequent jegliche Nachrichten ignoriert, also keine Nachrichten im Fernsehen gesehen und keine Webseiten damit aufgerufen. Der Stresspegel ging sofort runter. Kann ich dir nur empfehlen. Am Anfang ist es schwer, aber wenn man erst einmal einen oder zwei Tage durchgehalten hat, ist es eine Erleichterung.
Statt dem Handy nimm mal einen Roman in die Hand und lese den.
Falls du den Drang hast, Nachrichten zu lesen, dann frage dich, warum du dir jetzt freiwillig diesen Stress antun willst, obwohl du die Zeit sinnvoller und mit schöneren Dingen verbringen könntest.
Wenn du einfach das Handy weglässt, wirst du anfangs sicher mit unangenehmen aus dienem Inneren konfrontiert. Sei es auch nur der Drang zum Handy zu greifen.
Halte dies Gefühl aus. beobachte es und empfange es freundlich. Wenn du es nicht mehr aushälst kannst du wieder zum Handy greifen. Und wieder damit aughören wenn du es kannst. Niemals etwas krampfhaft verdrängen oder so. Druck erzeugt nämlich Gegendruck.
Super zu lesen. Die Arbeiter im Schichtdienst der Industrie haben Langeweile wärend der Arbeit. Oder in den Pausen? Nimm dir ein Buch von Steven King mit zur Nachtschicht. Um Mitternacht haben wir oft die Nationalhymne von Schleswig Holstein aufgedreht. Und lech doch mal das Handy wech. (Oma Rosi von den Freeses)
Ich glaube das ist erstmal garnicht so einfach, wenn man Aufmerksamkeitstechnisch nur diese kurzen Snacks von Facebook und so gewohnt ist.