Deutsches Sportabzeichen?
Hallo ich habe kurzfristig ein Termin bekommen für das Deutsche Sportabzeichen. Ich habe nicht viel Zeit mich darauf vor zu bereiten, es kam echt überraschend.
ich will trotzdem mal fragen ob zb:
800m laufen in 4:20 min
200g Ball 30m werfen
100m Sprint in 17sek
1,10m Hochsprung schwer ist
ich muss dazu sagen das Hochsprung kein Hindernis darstellen sollte, und das Werfen eigentlich auch nicht. Ich hab aber mega Angst vor dem Sprint und dem Lauf. Kann mir noch wer Tipps geben zb zur Atmung
1 Antwort
Fang an dem Wettkampftag mit Sprint an, mach dann die anderen Übungenund beende den Tag mit dem 800er.
Sprint: wenn du keinen guten Tiefstart kannst, starte im Stehen. Und dann alles geben, 100m sind schnell vorbei.
800m: Wenn du es schaffst, zwei Sportplatzrunden zu laufen: die Zeit von 4:20 ist sehr großzügig. Lauf mit Stoppuhr und rechne dir schon vorher deine 200, 400 und 600 m Zeit aus, um die Kontrolle zu behalten. Erste Rund in höchstens 2 min, auf keinen Fall zu schnell angehen.
Zum Schwimmen: Seepferdchen genügt nicht, sind nur 25m. Du musst 200ms schwimmen in max 11 min: https://cdn.dosb.de/user_upload/www.deutsches-sportabzeichen.de/Materialien/2021/DSA_PWW_2021.pdf Seite 9
Ich muss zudem noch das Seepferdchen vorlegen, dass hab ich aber garnicht gemacht und jetzt in der Corona Zeit wird das glaube ich schwer weißt du was man da machen kann