Cooper Test?
Hallo,
ich habe heute den Cooper Test gemacht (12 Minuten Ausdauer). Bin 13 männlich. Ich habe nur 1400m geschafft, bin auch sehr kurzatmig.
Ich probiere es später noch einmal. Wie kann ich trainieren?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Die Ausdauer verbessert sich ab 2 mal Training die Woche ; nach ca. 4 - 6 Wochen müßtest Du schon deutliche Verbesserungen feststellen . Dabei sind 30 - 45 min langamer Dauerlauf schon gut ; wenn es beim 3 . Training nur einmal 20 min sind geht es auch .
Woher ich das weiß:Hobby
Training ist wichtig!! 3/4 Mal die Woche ca 30 Minuten gehen helfen schon. Viel Erfolg!!
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung