Bodybuilding Masseaufbau, wann Olivenöl zu mir nehmen?
Hallo Leute habe eine wichtige Frage. Ich habe einen perfekten Trainings und Ernährungsplan nur eines fehlt. Ich geh ja momentan auf Masse und habe gehört das Olivenöl ein Esslöfel zu jeder Mahlzeit helfen soll zu zunehmen an Muskelmasse.
Und ich wollte euch fragen ob ich das machen soll?
und wenn ja wann immer?
7 Antworten
Natives Olivenöl Extra ist voll mit Antioxidantien wie Oleacein und entzündungshemmenden Wirkstoffen wie Oleocanthal, die uns helfen, Muskeln aufzubauen, Verletzungen zu heilen oder vorzubeugen, und die Muskeln zu regenerieren. Nur mit einem Nativen Olivenöl Extra mit hohem Polyphenolanteil funktioniert dies optimal.
Es gibt noch weitere Vorteile der Polyphenole, die in hochwertigen Nativem Olivenöl Extra gefunden werden, in denen entzündungshemmende Bestandteile wie Oleocanthal, einem Tyrosolderivativ, vorkommen. Olivenöl aus Coratina Oliven hat den höchsten Bestandteil dieser entzündungshemmenden phenolischen Bestandteile und enthält Oleacein, ein Hydroxytyrosolderivativ mit stark entgiftender Wirkung.
Na ja, also wenn du das Gefühl hast, dass du zu wenig Kalorien zu dir nimmst - z.B weil bei dir sehr schnell ein Sättigungsgefühl eintritt - dann kannste das machen. Es gibt allerdings mehr als nur einen besseren Weg was die Kalorienzufuhr angeht - durch das Öl würde der Körper halt das zugeführte Protein zum Muskelaufbau nutzen.
Wenn du also gerne mehr Nahrung zu dir nehmen möchtest, dies aber aus welchen Gründen auch immer nicht funktioniert, dann probiers mit dem Öl, quasi als Last Resort :)
Sonst kannstes dir auch ersparen :)
oel ist ein guter energiespender und vor allem bei radsportler (radrennen) sehr beliebt. da wird des oefteren ein schluck aus der weizenkeimoelflasche genommen. aber fuer mehr muskelmasse ist es nicht geeignet. ohne fett gibt es keine hormonbildung und ohne hormone keine muskeln. taeglich olivenoel und 2 teeloeffel lein- oder borretschoel noch extra zu sich nehmen.
Naja, an der Muskelmasse wird sich so nicht direkt was ändern. Es ist trotzdem so das wenn die Kalorienaufnahme stimmt, der Muskelaufbau besser ist.
Aber ein Esslöffel Olivenöl pro Mahlzeit ist zuviel des Guten. Olivenöl ist zwar in Maßen gesund, hat aber ein eher schlechtes Verhältnis an Omega 3/6. Da solltest du besser verschiedene Fettlieferanten kombinieren, vor allem Leinsamen. Aber bloß nicht übertreiben. Deine Energiezufuhr sollte immer noch in einem gesunden Maß verteilt sein, heißt also auch ordentlich Kohlenhydrate und Eiweiß.
Hier kannste mal durchlesen damit du weißt was ich meine: http://oel-wechsel.com/Probleme/Problem3_Verhaeltnis.htm
PS: Deinen Ernährungs- sowie Trainingsplan würd ich gerne mal sehen, nachdem wir dir ein paar Tips gegeben haben.
am besten abends zu deinem Protein-Shake oder eben zur eiweißreichen Nahrung nehmen.