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von Aszidd
26.05.2014, 13:11
vogel sitzt im treppenhaus und will nicht rausfliegen. was tun?

Hallo, bin grad heimgekommen und da hat ein vogel direkt vor der wohnungstuer gesessen. weis nicht was es ist. Ca so groß wie ne amsel, dunkle, fast schwarze federn und einen ganz duennen schnabel.

Als ich ganz langsam an ihm vorbei bin und die tuer aufgeschlossen. Hab hat er sich nicht von der stelle gerueht. Und jetz bleibt er stehen und fliegt nicht raus. Was kann ich tun?

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von Aszidd
26.05.2014, 15:44

Also ich hab ihn zuerst raus gebracht und ihm auch ne Schale wasser hingestellt. Er hatte keine sichtbaren verletzungen aber er ist einfach stehen geblieben und hat nix gemacht. Dann hab ich ihn in einem Karton mit Luftloechern in die wohnung gebracht. Es kam mir vor als wenn er oefter mal kurz vorm einschlafen gewesen waere. Der tierarzt den ich angerufen habe, meinte das ich mal seinen brustkorb fuehlen soll ob er auffaellig nach vorne steht, was ich bestaetigen konnte, und das das ein zeichen fuer Unterernaerhung waere. Aber auch das z.b. Amseln oftmals danach sterben weil die total stressanfaellig waeren.

Er hat es auch leider nicht geschafft. Er lag immer weiter mir dem kopf auf dem boden und ist dann "eingeschlafen"

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von Tony5534
07.04.2014, 19:59
Ist Milch gut oder schlecht für den Muskelaufbau?

Hey Com wollte mal fragen ob Milch gut für den Muskelaufbau ist.Wenn ja, wieviel sollte man dann davon trinken? Hat es irgendwelche Nebenwirkungen? Vor oder nach dem Training? Hilft es den Muskeln bei der Regeneration? LG

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von Aszidd
08.04.2014, 00:50

Milch hat in der Ernährung eigentlich nix zu suchen. Das bringt dir keine Vorteile, weder die Calciumaufnahme ist besonders toll, noch die Proteinzufuhr. Es gibt durchaus Studien die einen hohen Milchkonsum mit möglicher Osteoporose und Krebserkrankungen in Verbindung bringen, bzw. das Risiko nicht gänzlich ausschließen können. Ob Vegan, Paleo oder andere Rohkostvarianten, diese Ernährungsweisen fernab der Norm, sind sich zwar nicht unbedingt komplett einig aber alle schließen Milch aus, was seine Gründe hat.

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von MrNoIdentity
23.03.2014, 19:44
Braucht man unbedingt einen Trainingsplan

wenn man am ganzen Oberkörper an Muskelmasse zunehmen will? Im Gym gehe ich einfach die Entsprechenden Geräte durch also: zuerst Hanteln für den Bizeps, dann Bankdrücken an den Stangen,Butterfly und so weiter. Ich beanspruche dann immer die einzelnen muskeln mit den entsprechenden Geräten und wenn ich damit fertig bin das selbe mit den nächsten. Die wiederholungen sind ganz normal 15-12-10. Die Gewichte erhöhe ich dann alle 4 bis 5 mal trainieren minimal. Wofür brauch man also einen Trainingsplan und wo ist da der Unterschied?

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von Aszidd
23.03.2014, 19:54

Na zumindest bewahrt es dich davor zuerst Bizepsübungen zu machen ;-)

Der Sinn von einem Trainingsplan ist, das man sich selbst besser kontrollieren kann (Gewichtssteigerung etc.) und eben weder zuviel noch zu wenig macht. Auch sollte man regelmäßig seinen Trainingsplan wechseln, also andere Übungen, andere Wiederholungen usw. Es gibt ja sehr viele Wege die dich ans Ziel bringen und nur mit einem detaillierten Trainingsplan und am besten noch mit dem Aufschreiben von Fortschritten, kannst du rausfinden welche Trainingsart für dich die beste ist.

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von hardcoreskiller
10.03.2014, 21:46
Wie oft Proteinshake trinken? :)

Hallo zusammen

Ich bin ein Muskelaufbauneuling :D Ich habe eine frage wegen Proteinshakes, ich mache mir die immer selber mit: 125 gramm Magerquark, 125 ml Milch, eine frucht nach wahl und Leinsamenschrot. Ist dieser Eiweissshake gut genug ?

Dann zu meiner 2ten Frage: Ich trainiere jeweils nur jeden 2ten Tag, da sich die Muskeln erholen müssen. Muss oder sollte ich trotzdem jeden tag so ein Proteinshake trinken ? Also auch dann wenn ich nicht trainiert habe.

Danke im voraus an euch :)

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von Aszidd
10.03.2014, 23:28

Guck wieviel Eiweiß und generell Nährstoffe du bei deinem normalen Essen zu dir nimmst und wenn dir dann was fehlt um deinen Bedarf zu decken, dann kannst du den dementsprechend durch deine Shakes füllen. Mehr Eiweiß bringt dir auch nicht mehr Muskeln.

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von RockstarBaby
24.02.2014, 20:11
New Balance zum joggen

Vielleicht kommt die Frage blöd rüber, aber ich war heute in einem laden (runnerspoint) und wollte mir NewBalance kaufen. Geh öfter mal joggen. Die Verkäuferin meinte aber zu mir, dass man mit den Schuhen nicht laufen gehen sollte. Meine Frage ist jetzt ob das wirklich nicht gut ist, wenn ich mir die kaufe und zum joggen anziehe?! Wenn nicht, kann mir jemand gute laufschuhe empfehlen (außer Nike frees)

Danke schonmal. Kenn mich mit sowas echt nicht aus.

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von Aszidd
24.02.2014, 22:39

Um welches Modell gehts denn? Gibt sicher ein paar von NewBalance die nicht so toll zum laufen sind. Da wird die schon recht haben.

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Frage
von wozuName
19.02.2014, 21:15
Haben sich 9 Monate Muskelaufbau-Training gelohnt?

hallo,

ich trainiere seit etwas länger als 9 Monaten, eig. schon über 1 Jahr, jedoch erst seit 9 Monaten mit vernünftiger Ernährung. Wie findet ihr bisher das Ergebnis? Derzeit mache ich noch eine Creatin Kur, jedoch habe ich das Gefühl das diese nichts bring?

lg

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von Aszidd
19.02.2014, 21:41

  1. Vorher-Nachher-Bilder

  2. Beine mit drauf

  3. Ein Bild mit natürlichem Licht und nicht schön von oben angestrahlt in nem dunklen Raum und dann noch den Kontrast erhöht. (Da sieht jeder muskulös aus.

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von M4s84
13.02.2014, 17:41
Wing Tsun? SV oder Abzocke?

Hallo Community, da ich wieder Sport machen möchte, Lust auf ein Hobby habe und Kampfkunst mich begeistert, bin ich auf die Idee gekommen Wing Tsun zu machen. Da hab ich nur ein paar Fragen an Leute die sich damit, oder generell mit Selbstverteidigung bzw Kampfsport / -kunst auskennen.

Das Training würde 40€ Im Monat kosten, während es nur 1 mal pro Woche stattfindet.. Ist das "normal" oder Abzocke?

Die Schule für die ich mich intererssiere, ist anscheinend eine der "Freien Wing Tsun Schulen" --- "ohne wenn und aber".. Kann man sagen, dass sie dann professionell und gut sind?? Kennt man diese Schul-Kette?

Worauf muss ich achten, wenn ich gutes Training möchte?

Ich habe nämlich Angst, dass das nur eine ausbeutende Schule ist, die nicht "wirklich" Wing Tsun lehrt und hoffe ihr könnt mir diese Fragen beantworten und mich etwas erleuchten..

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von Aszidd
14.02.2014, 00:25

Das kommt mir extrem teuer vor. Weiß gar nicht wie man solche Preise rechtfertigt, außer es sind sehr kleine Gruppen von maximal 4-5 Leuten. Ich mach Muay Thai, hab 4mal die Woche nen Trainer vor Ort und das kostet um die 30€

Du solltest auf jedenfall darauf achten das du mind. 3mal die Woche trainiert wirst.

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von Liiiiiiiisa1234
06.02.2014, 16:18
glatte oder "zick-zack" stange für squats?

ich würde mir gerne eine langhantelfür zuhause bestellen. Diese würde ich fast ausschließlich für squats verwende. wäre da eine stange die im zick zack gebogen ist oder eine glatte stange besser?

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Antwort
von Aszidd
06.02.2014, 19:40

Auf jedenfall ne gerade Stange. Die soll schließlich genau auf der Rückenmuskulatur aufliegen wenn du die Schulterblätter zurückziehst. Mit ner SZ-Stange (das ist die zick zack) ist das nicht möglich. Da hängt sie dir entweder im Nacken, und da hat sie nichts verloren, oder sie drückt dir mit der Biegung der Stange ins Fleisch, was sicher sehr schmerzhaft ist.

Schau auf die Länge und die Belastbarkeit. Ne einfache Curlstange ist viel zu kurz um anständig zu drücken. So 2,2m ist top, mit 1,8 lässt sich aber auch gut drücken.

Hier mal ein Beispiel: http://www.badcompany.biz/hantelstangen/5051-mm-durchmesser/langhantelstangen/87/profi-olympia-langhantel-220cm-chrom-inkl.-verschluessen

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von Turke16
29.01.2014, 22:55
lehrer ist ein racist

hallo mein lehrer geht von Deutsch (buch lesen) richtung politik er sagt zu uns Islamisten und Salafisten und sagt noch der Ezan (Gebetsruf) ist Tierqäullerei. Das macht er immer meine Hände zittern ich habe angst das ich nächstes mal mich nicht festhalten kann Ich würde am liebsten aufstehen und nen Erziehungsschelle verpassen. (sorry aber ich bin fast an der grenze)

Er hat zu mir letztens gesagt ich soll die schule abbrechen und kehren gehen... obwohl ich bei jedem lehrer mitmache bis auf den kerl... was soll man bei dem kerl mitmachen bitteschön wenn er ganzen tag über die Muslime und co schlecht redet jeder von mein klassenkameraden magt ihn nicht nicht das er streng ist sondern RASSISTISCH

wie kann so ein rassist nur ein lehrer sein Wie soll ich da vorgehen ? Filmen ?

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Antwort
von Aszidd
29.01.2014, 23:10

Hat er wortwörtlich gesagt "Du sollst die Schule abbrechen und kehren gehen? Was habt ihr davor gemacht? Sowas wird ja nicht ohne Grund gesagt. Erfahrungsgemäß wird gerne mal was falsch verstanden, besonders von ausländischen Halbstarken die sich in ihrer Ehre, die sie selbst nicht definieren können, beleidigt fühlen. Ohne jetzt Partei ergreifen zu wollen war es bisher immer so, das ein Lehrer nur so reagiert hat, wenn von den Schülern ein ebenso respektloses und beleidigendes Verhalten vorausgegangen ist.

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von Dragonfly001
28.01.2014, 21:17
Guter Ernährungsplan für meine Massephase?

Ich muss etwas an masse zu legen aber will auch muskeln aufbauen (also massephase)

Meint ihr mein ernährungsplan ist so richtig? 19-20Jahre, 179cm, 70 Kilo

(Hatte vorher nen anderen, ich denke der plan ist besser)

morgens:

haferflocke mit + milch (fettarm) schnitten (schinken,pute)

evtl ein putenschnitzel zwischen nem Vollkornbrötche

mittags:

  • vollkornnudel, kartoffeln oder naturreis
  • pute oder hähnchen oder 5 eiklar 2 eigelb

nachmittags/früh abends:

  • Vollkorn/Mehrkornbrot mit pute oder thunfisch + milch
  • magerquark

während des trainings:

  • wasser (bei lust und laune mit 45g Dextrose mischen)

nach dem training:

Banane, magerquark

abends vor dem schlafen:

  • thunfisch, hühnerfleisch
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von Aszidd
29.01.2014, 22:54

Gesundheitlich ist der Plan mehr als schlecht. Auch wenn du meinst das du diese Unmengen an Fleisch und Milchprodukten täglich brauchst, solltest du niemals auf Gemüse und Obst verzichten.

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von fitnessnina
21.01.2014, 18:31
Normaler Quark statt Magerquark?

Ich betreibe Muskelaufbau, setzte aber auf Vollwertprodukte, also keine Lightprudukte wie fettarme Milch oder so, da der Körper Fette von Vollmilch etc. besser umwandeln kann. Magerquark unterstützt durch seinen hohen Eiweißanteil ja sehr den Muskelaufbau. Kann ich ihn denn auch durch normalen Quark mit 20% Fett ersetzen oder macht das wenig Sinn?

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Antwort
von Aszidd
21.01.2014, 20:23

Das macht wenig Sinn da du dadurch nur unnötig schlechte Fette zu dir nimmst. Magerquark ist übrigens kein Light-Produkt, sondern die Grundform. Dem wird also nix entzogen, sondern es wird dem Magerquark Sahne beigemischt um höhere Fettstufen zu erreichen.

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von Aszidd
14.01.2014, 18:17
Wie sind die LED Birnen von I-Glow, die regelmäßig bei Norma angeboten werden?

Eigentlich wollte ich ja bei nem guten Online-Händler von führenden Marken bestellen, aber 5€ pro Birne sind schon verlockend. Ich habe Test von 2010 gelesen wo diese Birnen als schlecht bewertet wurden. Weiß jemand ob sich da was geändert hat und sie ihr Geld wert sind?

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Antwort
von Aszidd
16.01.2014, 00:39

Also ich habe heute auf gut Glück mal 2 gekauft. Eine mit E14 und eine mit E27 Sockel.

Zum einen sind beide Birnen viel kleiner als viele andere LEDs und sind trotzdem sehr hell. Ich habe eine einzige im 20qm Wohnzimmer und sie macht ein mehr als ausreichendes Licht. Damit kann ich meinen Kronleuchter sicher nicht mit 6 Birnen ausstatten. Also sie ist heller als ne 25Watt Glühbirne Allerdings ist das Licht auch sehr kühl. Ich hatte vorher ne 11watt Energiesparlampe drin die wesentlich wärmer war, von der normalen Glühbirne ganz zu schweigen. Also wenn das warmweiß sein soll... Die eine steckt in nem großen Lampenschirm im Schlafzimmer, welcher ansich schon warmes Licht bringt, da fällt das nicht so auf, aber im Kronleuchter wo die Birne frei steht, ist das Licht sehr ungemütlich.

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Frage
von nature2014
14.01.2014, 23:23
Gibt es Kaffee auch in (Tee)beuteln?

was dann natürlich "Kaffeebeutel" heißen würde ;)

Also so dass man heiß Wasser macht, den Beutel in die Tasse hängt und das heiße Wasser drüber gießt....

Gibt's so etwas? Wenn nein: Warum?

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Antwort
von Aszidd
14.01.2014, 23:28

Ja gibt es, das nennt sich Pads. Die haben gemahlenen Kaffee wie in einem Teebeutel und gehören eigentlich in eine Padmaschine. Ein Hersteller, ich glaube Jacobs, weist auf der Verpackung ausdrücklich auch auf die Verwendung ohne Padmaschine hin, also genau wie einen Teebeutel.

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Frage
von Schuby123
14.01.2014, 17:39
Banane vor oder nach dem Krafttraining?

Sollte man Bananen vor oder nach dem Krafttraining ( Fitnesstudio ) zu sich nehmen ? :-)

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Antwort
von Aszidd
14.01.2014, 17:57

Kannst du beides. Beim Aufbau sind die Kohlenhydrate nach dem Training genauso wichtig. Also nur Eiweiß nach dem Training ist nicht so toll. Vor dem Training liefert sie auch Energie, lässt aber den Insulinspiegel nicht so stark ansteigen und er fällt auch nicht so rapide ab.

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Frage
von Lordvougl
12.01.2014, 11:17
Muskelaufbau + Krafttraining mit 15 Jahren?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, bin ca 1,72 m groß und wiege um die 65 kg. Ich habe vor meinen ganzen Körper mit Kurzhanteln zu trainieren. Ich weiß das man bei falscher Übungsdurchführung oder zu hohem Gewicht Rückenschmerzen und auch sonstige Verletzungen bekommen kann. Ich hab erstmal einen Trainingsplan erstellt, wennn ich nach diesem trainiere, würde ich Montags Schultern,Rücken und Nacken trainieren, Mittwochs Beine und Freitags Bizeps,Trizeps und Brust. Zusätzlich mache ich jeden Trainingstag noch3 unterschiedliche Übungen für die Bauchmuskulatur. Die Klimmzüge und Liegestütz sind zum aufwärmen. Bevor ich trainiere, Dehne ich mich auch noch. Ich nehme meine ganzen Eiweiße und Proteine bis auf einen Riegel nach dem Training nur aus natürlicher Nahrung. Ich wollte fragen, ob dieser Trainingsplan gut ist und ob ich auch diese Muskelgruppen miteinander trainieren sollte?

mfg. Lordvougl

PS: Trainingsplan ist als Bilddatei angehängt :)

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Antwort
von Aszidd
12.01.2014, 13:31

Gefällt mir nicht. Keine Trainingserfahrung und dann schon so heftig splitten das du die Superkompensation verpasst. Für nen 3er Split trainierst du viel zu selten.

Die Aufteilung is auch bescheiden. Frag dich mal warum dein riesiger Rücken mit 3 Übungen auskommen soll, deine kleinen Schultern aber ganze 4 Übungen brauchen. Genauso die Brust 3 und der mickrige Bizeps 5 Übungen.

Mach lieber ein anständiges Ganzkörpertraining wo du dich auf die wichtigsten Übungen beschränkst.

Mit Kurzhantel könnte man folgendes machen:

Te1

  • 4x12 Kniebeugen

  • 4x12 Klimmzüge

  • 4x12 Bankdrücken

Te2

  • 4x12 Ausfallschritte

  • 4x12 Rudern

  • 4x12 Military Press oder Schrägbankdrücken

Das ist übersichtlich, einfach und bringt dir weitaus mehr als möglichst viele Übungen in einen Plan zu quetschen die du nicht richtig kennst. Daher solltest du auch unbedingt jemanden suchen der dir die Übungen genau zeigt und regelmäßig kontrolliert.

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Frage
von Momozito
04.01.2014, 15:56
Testosteron und Kreatin Kur gleichzeitig?!:o

Hallo liebe Community, Ein freund von mir (Trainingspartner) Nimmt testosteron und gleichzeitig kratin also eine testo und kreatin kur, meine frage ist es sehr schädlich beides gleichzeitig zu nehmen ? Das testoseron schei**e ich weiß ich selber also haut ab mit euren dummen kommentaren ! Es geht nur darum ob es sehr schädlich ist beides gleichzeitig zu sich zu nehmen denn ich mache mir sorgen um ihn.

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Antwort
von Aszidd
04.01.2014, 17:25

Das eine hat mit dem anderen ansich nichts zu tun. Sie wirken völlig anders im Körper und erhöhen ihre Wirkung nicht gegenseitig wie es einige Medikamente tun.

Das Testo stellt hier sicherlich die eigentliche Gefahr da, da es massiv in den Hormonhaushalt eingreift. Mag sein das hier und da mal jemand wegen Kreatin und Niernproblemen ins Krankenhaus kam, aber sowas passiert auch eigentlich nur bei Vorerkrankung und unsachgemäßem Gebrauch, z.b. wenn man Aufladephasen macht.

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