Ausdauer verbessern atemübungen?
Kennt ihr atemübungen in dem.man seine ausdauer verbessern kann? Ich atme immer viel zu schnell und komm dann schneller aus der puste
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Erstmal langsamer unterwegs sein sodass du dich noch beim Lauf unterhalten könntest. Dabei auf 3 Schritte einatmen - auf 3 Schritte ausatmen. Zähl mit.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – 👩🦯🚶♀️🏃♀️🚴♂️ - Bewegung schadet nie
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Würde mal tippen, das du zu flach atmest und dadurch zu wenig Sauerstoff aufnimmst. Bauchatmung kann da abhilfe schaffen.
Um die Atmung gut unter Kontrolle zu bringen und das Lungenvolumen auszuschöpfen würde sich vielleicht die Wim-Hof-Atmung anbieten...
Woher ich das weiß:Hobby