Abnehmen?
hey leute, ich bin momentan 16 Jahre. Ich wiege 77k mit einer größe von 183. Ich möchte gerne abnehmen weil ich Volleyball spiele und deswegen etwas abnehmen muss(mein Zielgewicht würde jetzt ungefähr 63kg sein wenn das Gesund ist). Doch egal was ich mir anschaue oder anhöre bringt mir nix da sie mir nie wirklich einen Ernährungsplan geben oder mir sagen wie ich einen Mache(Ihr müsst bedenken das ich noch mit meinen Eltern wohne und sie sich nicht besonders Gesund ernähren, deshalb ist es schwierig das ich mich gesund ernähre wenn ich nach einen langen Schultag was essen möchte und nur Fettige Sachen auf dem Tisch stehen.) Ich habe gehört das essen für eine Woche vorzubereiten (Mealpreping) helfen kann. Doch ich möchte nicht Jede Woche das gleiche essen und genug Rezepte finde ich Online nicht. Deshalb wollte ich euch fragen wie ihr abgenommen habt oder wie ich abnehmen könnte. Ich fange gerade auch an mit calisthenics da es mir hilft bessere Ausdauer und Stärke zu bekommen. Bitte Bitte Bitte schreibt mir Diätenpläne hier rein oder helft mir anders weiter. Ich danke euch jetzt schon mal.
Lg
(Ich bin dankbar für das was meine Eltern mir kochen doch ich möchte mich selber lieber gesünder ernähren.)
2 Antworten
Also ich weiß viele mögen es nicht und sagen es würde nicht funktionieren xD Aber mir persönlich hat immer Kcal zählen geholfen. Wenn ich mal wieder abnehmen wollte hab ich versucht immer so ca 300 bis 500 Kcal unter meinen Gesamtverbrauch zu liegen. Also Grundbedarf + Sport und Bewegung.
Damit ging das immer sehr zuverlässig wenn es mal wieder an der Zeit war 2,3 Kilo abzunehmen. :)
Hey, ja davon habe ich auch schon gehört und ausprobiert auch doch irgendwie bin ich immer zu faul dafür gewesen doch ich möchte mein Leben jetzt wirklich in denn Griff bekommen und werde damit anfangen. Danke für deine schnelle Antwort. Das du damit Abgenommen hast gibt mir auch Motivation das ich das durchziehe. Lg und nochmal Danke :)
Hallo bitte nicht abnehmen, dein Gewicht ist in Ordnung, 63Kg sind zu wenig für dich