ABnehmen?

wie nimmt man am besten 5 kg ab Männlich 59 Jahre 1 76 80 kg, wie und wie lange wird das voraussichtlich dauern?

1 Antwort

01.05.2024, 06:42

Das dauert maximal 3-5 Wochen.

Einfach mal mit den Grundlagen der Ernährungslehre befassen, die man eigentlich schon im Kindergarten lernt.

Kalorien Grundbedarf und Tagesbedarf ermitteln
Kalorien Defizit
Krafttraining damit du im Defizit keine Muskeln abbaust, sondern Fett (sonst verlierst du nur Muskeln und kein Fett)
Alkohol, Transfette, Zucker, Weizenmehl Produkte komplett streichen
Fett Burner essen die bei der Fettverbrennung helfen
1-1,5g Protein pro kg Körpergewicht am Tag und 1g gesunde Fette pro kg Körpergewicht am Tag
Ggf low Carb oder sogar Ketogen ernähren

Ist doch wirklich nicht schwer. Meine Tochter lernt diese Basics grade in der Grundschule.

Liebe Grüße ein Ausländer =}

Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Ausbildung zum Ernährungsberater