70g protein in einer Mahlzeit ok?
Ich komme am Tag auf 120g bis 140g Protein. Mein Abendessen macht den Großteil dieser Menge aus. Es sind so 70g bis 80g Protein in der Mahlzeit enthalten und ich wollte fragen, ob mein Körper so viel auf einmal verarbeiten kann oder ich es über den Tag verteilen sollte.
2 Antworten
Ist deinem Körper völlig egal. Mealtiming ist bei weitem nicht so wichtig wie viele denken, gibt etliche Studien dazu.
ok gut, habe nämlich nicht immer Zeit um zu Kochen und anschließend zu essen, danke
Klar er kann es alles aufnehmen also wird jetzt keine Schäden davontragen.. zu viel Proteine können jedoch Verstopfungen o.ä verursachen und wirklich „sinnvoll“ ist es theoretisch nicht zu viele Proteine zu essen, da der Körper nur maximal 2g/kg Körpergewicht brauchbar verwenden kann.. kommt natürlich auf dein Eigenkörpergewicht an.. also wenn du 50kg wiegst würden 100g Proteine reichen. Wenn du 75kg wiegst, dann um die 150g.. als Beispiele mal