5.5 Liter Wasser am Tag?
Hey, mache relativ viel Sport. Und trinke zu wenig, bin 185 groß und wiege 70 kilo. Wäre das auf den gesamten Tag verteilt zu viel?
Was heisst “relativ viel Sport“?
Hm, 1.5-3 Stunden ausdauerbedingten Sport täglich
6 Antworten
Nein alles okay, bei mir nicht anders, wer viel schwitzt braucht auch mehr Wasser als jemand der nur auf dem Stuhl sitzt
Wenn du viel schwitzt und einen trockenen Mund hast, dann trinke weiter. Für dein Gewicht sind 5,5l Recht ungewöhnlich, aber solange du nicht ständig dadurch ein Völlegefühl bekommst, sollte alles in Ordnung sein. Wenn du dennoch Sorgen hast, sprich mit einem Arzt.
Du musst auf jeden Fall den Mineralhaushalt im Auge behalten, da sie mit dem Wasser ausgespült werden.
Regelmäßig mehr als 3 Liter am Tag zu trinken kann gefährlich sein, weil zu viele Salze aus dem Körper gespült werden, das kann zu einer Wasservergiftung führen.
Trinkte mind. 2,5 Liter
Max. 3 Liter
pro Tag.
Ich bin 1.81 und trinke auch so. Und ich bin nicht gestorben. Aber mach wie du es für richtig hälst.
3 Liter gilt für Leute die nix machen. Wenn du 2h Sport am Tag machst, kannst du definitiv mehr trinken
Nein! Denn schon alleine durchs schwitzen entsteht so viel Salzverlust im Körper, dass mehr wie 3 Liter regelmäßig noch schneller zu einer Wasservergiftung führen können, als bei einem Menschen der nicht so viel Sport treibt. Dann lieber ein isotonischen Getränk zwischendurch.
Dann müsst ich und alle aus meinem Gym die mit mir trainieren schon alle gestorben sein. Und wie soll das im Sommer aussehen? 2 Liter trinken und halb vertrocknen im Studio?? Man trinkt ja auch nicht nur Wasser und hungert, sondern isst auch noch und es ist fast überall Salz drin. Ich komm allein durch Essen auf 10-15g Salz am Tag. Wenn man Paranoia hat soll man halt isotonisch trinken
Keine Ahnung was das mit Paranoia zu tun hat. Die Frage lautete 5,5 Liter Wasser, da steht nichts von anderen Getränken, und nur weil Du noch keine Wasservergiftung hattest, weil Du vielleicht Salzreich isst heißt das noch lange nicht, dass das beim Fragesteller auch so ist. Es stirbt auch nicht jeder Raucher an Lungenkrebs. Wobei eine Wasservergiftung nicht unbedingt tödlich endet, meist fährt der Körper nur sehr stark runter, was dann meist von Unwissenden nur als normale Erschöpfung eingestuft wird. Wasservergiftung kann über längere Zeit zu schweren Schäden an den Nieren führen.
Auch bei der Größe? Die meisten trinken mit 160 schon 3 Liter?