3500 Kalorien am Tag?
Ich esse etwa 3500 Kalorien am Tag. Ist das zu viel wenn man auch eher intensiven Sport betreibt, wie Kraftsport, oder viel Körpergewichtraining?
Man muss dazu auch sagen, dass ich viel zu dünn bin momentan, darum esse ich so viel, um schnell das richtige Gewicht zu erreichen.
Vorher trieb ich keinen Sport und bewegte mich kaum, und ass nur etwa 1000, maximal 1500 Kalorien am Tag, und hatte kaum Appetit.
Jetzt habe ich Appetit wie ein verrückter.
Aber ist das trotzdem zu viel?
3 Antworten
An sich ist das überhaupt kein Problem, zumindest wenn dein Ziel ist Masse aufzubauen. Du darfst natürlich dabei nicht außer acht lassen, dass du dadurch mehr fett als Muskeln aufbauen wirst. Also kann es dazu kommen, dass du nach einiger zeit auch wieder eine kleine Abnehmphase machen musst, um deine Aufgebauten Muskeln auch zeigen zu können.
Grundsätzlich kann man sagen dass 7500 Kalorien Überschuss ca. einem Kilo Gewicht entsprechen. Wiege dich einfach Regelmäßig um alles im Auge zu behalten, mache deinen Sport und du wirst zu deinem Ziel kommen. Das ganze dauert Natürlich aber auch ein bisschen ^^
Ebenfalls darf man auch nicht vergessen, dass Kalorien bedarf und dein Körpergewicht zusammen hängen. Das heißt je mehr Masse du hast, desto mehr Energie braucht auch dein Körper.
LG
Kann dir kein Mensch beantworten, das ist völlig individuell. Ich kenne viele Leute die 5000kcal+ essen um ihr Gewicht zu halten
Wenn du intensiv Sport treibst, könnte das schon passen.
Verlass dich erst mal auf deinen Appetit und beobachte dich. Wenn du ein Späckbäuchlein bekommst, kannst du ja gegensteuern.