Wie höre ich mit dem Rauchen am besten auf?

Hallo Willnurfragen67, 👋

Wie höre ich mit dem Rauchen am besten auf?

ich bin 18, seit etwa 4 Jahren Raucher und bin jetzt an dem Punkt, mit dem Rauchen aufhören zu wollen.

👍 super! 🥳

Ich möchte einfach mehr auf meinen Körper achten, allerdings weiß ich, dass mir der Schritt wahrscheinlich schwer fallen wird. 

Ja, das kenne ich. Es ist seehr schwer, von der

Tabaksucht —> nicht Nikotinsucht! <— wieder

wegzukommen. Ich hab’s zwar jahrelang X-Mal

erfolglos versucht und natürlich nicht geschafft.

Ich habe es erst endlich & endgültig mit dem

Umstieg aufs Dampfen geschafft. 🥳👍

Habt ihr Tipps für mich oder gibt es vielleicht sogar Produkte die mir helfen könnten?

Mit dem Umstieg aufs Dampfen hast du - wie

alle anderen idR auch - die beste Chance, es

zu schaffen, die Tabaksucht zu besiegen. 🤺

Das dampfen/vapen von E - Zigaretten ist btw

mind. 95 % weniger schädlich, als Rauchen.

Wenn, dann aber bitte keine Einweg-Chinaschrott-

Vape dampfen, sondern ne gute Dampfe aus nem

DampferShop mit vorheriger ausführlicher

Beratung. Erwiesenermaßen hat man die besten

Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören,

indem man (erstmal) dampft.

Schau dir bitte hier mal diese

Videos von Prof. B. Mayer an:

https://e-dampfen.info/wissenschaft/videos-von-dr-bernhard-michael-mayer/

Viel Erfolg ✊✊✊✊✊🍀🍀

~~~~~~~

LG 🙋🏻‍♀️🪶

Wie höre ich mit dem Rauchen am besten auf?

ich bin 18, seit etwa 4 Jahren Raucher und bin jetzt an dem Punkt, mit dem Rauchen aufhören zu wollen.

Habt ihr Tipps für mich oder gibt es vielleicht sogar Produkte die mir helfen könnten?

Das Rauchen solltest du einstellen. Anderenfalls kommst du nicht von der Abhängigkeit runter. Damit meine ich jede Art des Rauchens ❗ Zigaretten, Shisha, Joints... alles

Durch das Rauchen wurde die Abhängigkeit aufgebaut.

E-Zigaretten (engl Vape) führen zu keinen Abhängigkeiten. Manche Menschen reden es sich ein. Es ist aber nachweislich keine...

Nur weil man etwas gerne mag, weil es lecker ist, Spaß macht und man ungerne darauf verzichten möchte, ist das noch lange keine Abhängigkeit.

Stelle dein rauchen ein.

Dampfe nur noch deine E-Zigarette.

Dann wird sich deine Tabakabhängigkeit sukzessive reduzieren, trotz weiterer Nutzung von Nikotin❗

Nikotin solltest du am Anfang lieber zu viel, als zu wenig nutzen. Nikotin ist Freund und nicht Feind ❗

Später, wenn du von der Abhängigkeit runter bist, kannst du dann die Nikotinkonzentration schrittweise reduzieren, bis auf Null. Wenn du bei Null angelangt bist, kannst du problemlos aufhören.

Wenn du es versuchen möchtest, dann mit einer vernünftigen E-Zigarette. Einweg-Teile sind dafür ungeeignet. Abgesehen davon sind Einweg-Teile eine große Belastung für die Umwelt. Ein paar Züge und es ist Sondermüll...

Jeder ist anders.

Die Leute die ich kenne die aufgehört haben haben nen harten Bruch gemacht.

Sprich Heute/Tag X höre ich auf und danach gab es keine Ziggis mehr.

Beim einen wg. Gesundheit, bei der anderen wg. geplanter Schwangerschaft und Baby.

Gibt auch Leute die immer weiter ihren Konsum runter fahren oder auf alternativen umsteigen.

Persönlich würde ich an deiner Stelle Schauen was rauchverlangen auslöst und wie du das umgehen kannst.

ÜBerleg dir auch ob es dir ersatzhandlungen einfacher oder schwerer machen.

Sprich wenn du z.b. immer an der Bushalte rauchst, jetzt immer an der Bushalte nen kaugummi kaust oder nen Lutscher im Mund hast oder an ner Vape ziehst als ersatzhandlung bleibt die angewohnheit bei der Bushalte bestehen.

Wenn du nichts dergleichen machst bekämpfst du auch die Angewohnheit.

Was von beidem macht es dir leichter Nein danke zu sagen wenn dir jemand ne ziggi an der Bushalte anbietet und du voll im Stress bist?

Persönlich würde ich ganz weg gehen und auch die Gewohnheit brechen, also keine Vapes, Kaugummies oder Lollies. Das weil ich denke das ICH damit besser klar käme um nicht im Stress oder wenn es mal schlecht läuft wieder in die Angwohnheit zu verfallen.

Ich habe lange versucht aufzuhören und es auch mit Kaugummis und Co . versucht. Am Ende hat es nur mit einem kompletten Bruch geklappt. Höre "einfach" sofort auf. Du gehst dann durch 2 bis 3 Tage wo das Verlangen nach Nikotin groß ist. Wenn du das geschafft hast, fängt die Umgewöhnung an.

Du wirst noch lange das Verlangen nach Zigaretten verspüren. Etwa nach dem Essen oder wenn du kurz irgendwo warten musst. Wichtig ist, das du nicht auf die innere Stimme hörst, die dir etwas sagt wie "Eine ist keine". Du musst für viele Monate konsequent von Zigaretten fern bleiben. Am besten auch gleich vom Alkohol. Sonst könntest du im Rausch wieder anfangen.

Bei mir hat es so 1,5 Jahre gedauert, bis ich mich richtig als Nichtraucher gefühlt habe und ich nicht gelegentlich ans Rauchen denken musste.