Was ist für euch persönlich eine Gesunde Ernährung?

Hallo SamieF👋

• Ausgewogen, abwechslungsreich, regelmäßig
• Nicht zu einseitig, keine Verbote
• "Gesund" = Nährstoffreich ----> "Ungesund" = Nährstoffarm

Ich esse 5-8x am Tag, 3x Hauptmahlzeiten und 2-5x Zwischenmahlzeiten (Kommt auch auf die Jahreszeit an) Ich will aber auch zunehmen. Dazu noch ausreichend trinken.

Im Winter esse ich 2x warm, im Sommer eher abends und leichtere Sachen.

Dieses "gönnen" führt unter Umständen schnell zu diesem "Verbotsgedanken", dieses "Ich hatte ja die Woche schon etwas "ungesundes", das darf ich nicht noch einmal. Das ist jedoch der falsche Weg. Sicher sollte man sich nicht ausschließlich von Junk-Food etc. ernähren aber dieses 1x in der Woche denken, man kann nicht immer vorhersagen, wie die Woche läuft, ob was dazwischen kommt.

Alles in Maßen, was nährstoffarm ist, aber auch beim nährstoffreichen, kann man sich zu viel genehmigen, zu einseitig essen oder sich zu sehr unter Druck setzen.

Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig für ein gesundes Leben. Eine ausgewogene Ernährung sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse¹. Es ist auch wichtig, gesundheitsfördernde Fette zu verwenden und den Verzehr von Zucker und Salz zu reduzieren. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes zu reduzieren.

Lg GreenxFire

Ich versuche immer gesund zu essen, aber ab und an hab ich dann Lust auf Kuchen, oder Erdbeeren mit Sahne oder ein Eis … das gönne ich mir dann auch, weil immer kann man nicht brav sein ;) und das schadet auch nicht.

Wie macht ihr das ?

...in jedem Fall falsch, denn bei mir steht eher 6 x Ungesundes uns nur 1 x Gesundes wöchentlich auf dem Speisplan

Nein,wenn dann solltest du bei gesunder Ernährung bleiben.