Warum gehen Squats nur auf Oberschenkel und nicht Po?
Ich mache oft Squats und Lunges, aber es geht nur auf die Beine und nie auf den Po... Was soll ich tun?
6 Antworten
Squats gehen sowohl auf Oberschenkel als auch Po, ganz sicher!
Günter
Darauf kommt es nicht an!
Der Po ist auf jedem Fall am Move durch das Ausbalancieren beteiligt!
Unstrittig leisten die Beistrecker die größere Arbeit.
Günter
Muskelkater ist überhaupt kein Zeichen für ein gutes Training, sondern hauptsächlich für über Belastung.. Man baut auch ohne muskelkater gut Muskeln auf
Natürlich geht es ebenfalls auf den Po. Man muss den Muskel nicht zwingen spüren. Für Anfänger ist das sehr hilfreich um die Technick zu lernen, aber grundsätzlich muss man den Muskel nicht spüren, er arbeitet trotzdem sonst könntest du die Übung nicht machen.
Vielleicht machst du es nicht richtig? Hast du Mal irgendwelche Videos dazu geschaut? Es muss auch richtig ausgeübt werden, damit es funktioniert
ich mache sie immer weiter als hüftbrejt und achte darauf, dass de knie nicht über de fussspitzen gehen
Wenn du gesunde Knie hast darfst du mit den Knien über die Fussspitzen beugen. Dadurch hast mehr Vorteile.
Ist zudem besser für die hüfte. Darauf muss man auch achten. Hüfte darf nicht ausweichen zur Seite.. Muss immer mittig bleiben
tiefer beugen
eventuell etwas breiterer Stand, bzw Knie weiter nach außen
Es geht natürlich auch auf den Po.
Wenn es dir zuwenig auf den Po geht, musst du schwerer trainieren, irgendwann meldet sich der Po schon.
Eine gute Übung für den Po sind Hip Thrusts, die solltest du mal ausprobieren.
ich bekomme aber NIE muskelkater im po und spüre es dort auch nicht...