Untenrum dick und oben dünn (männlich ). Was tun?
Hallo Leute, ich habe folgendes Problem. Bin erstmal 20 Jahre alt, 1.76 groß, 72 Kg und untenrum (hüfte,beine,po) dick und obenrum (arme,Rücken, brust) dünn. Heißt mein Körper ist nich so gleichmäßig verteilt an fett. Ich trainiere seid 3monate im fitnessstudio. 3er splitt 4-5mal die woche. Ich trainiere auf muskelaufbau sodass ich mehr essen muss als ich verbrauche (natürlich mit proteinen bla bla). Aber irgendwie habe ich das gefühl dass das nich so klappt. Natürlich sind 3monate zu früh um irgendwas aufzubauen aber trzdm. Meine arme, brust rücken sind immernoch gleich geblieben. Da ich mehr essen muss kriege ich das gefühl dass meine beine und po dicker werden und nich meine dünnen arme zb. Ich fühle mich schon unwohl als mann mit dicken beinen. So....jetz meine Frage. Da es Neujahr ist will ich vieles ändern aber dafür brauche ich natürlich einen Plan. Ich bin mir nich sicher ob ich abnehmen sollte was dazu führt dass ich schwer muskel aufbaue aber meine beine dünner werden oder mehr zunehmen sodass ich mehr dicker werde...halt an falschen stellen irgendwie. Was würdet ihr an meiner stelle tuhen. Ich bin sehr unschlüssig. Ich habe mir überlegt vlt 3monatige masse phase danach für den sommer eine diät. Oder sollte ich besser eine gute diät anfangen und darauf aufbauen?
Danke im Vorraus
2 Antworten
Zuallererst stell Deine Rechtschreibung um. Es heißt "tun" nicht "tuhen". Davon krieg ich Augenkrebs.
Bist Du irgendwo (wirklich) übergewichtig, oder zumindest etwas speckig? Dann würde ich als zweiten Schritt Deine Ernährung umstellen (wenig Süßkram und Alkohol, ausreichend Kohlehydrate, Gemüse und Protein) - und Dich beim Fitnesstudio beraten lassen, damit sie Dir einen Trainingsplan zusammenstellen.
Ich würde ja vermuten, daß etwas Cardio für die Beine nicht schlecht ist - Laufband und elliptical trainer etc machen Beine definierter, aber nicht dicker. Beim Muskelaufbau kannst Du ja etwas mehr Gewicht auf den Oberkörper , Schultern und Arme legen.
Ich würde einen Mittelweg suchen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, viel Eiweiss zum muskelaufbau. Und nur so viel Kalorien essen wie du auch brauchst.