Mit nur einen Hoden Muskelaufbau? (Kraftraining)
Also ein Freund (Nein wirklich jetzt ein Freund hahaha) hat nur einen Hoden. Er hatte Hodenkrebs und das eine musst halt dran glauben ^^ Jetzt hat er nur noch eins und wollte mit dem Krafttraining anfangen. Er weiß aber noch nicht ob das sinnvoll ist, da er ja nur einen Hoden hat und der Testosteron spiegel beim Muskelaufbau ja sehr wichtig ist!
Also kann er wie ganz normal Krafttraining machen und dabei auch Muskelmasse aufbauen oder geht das eher schleppend voran! Und wie sieht es mit dem Kinderwunsch aus. Aja er ist 19 Jahre alt.
4 Antworten
Ich hatte das Problem - ohne es zu wissen - das ein Hoden nicht richtig funktionierte. Auf Laien Deutsch, er war "kaputt" - vermutlich durch äußere Krafteinwirkung, evtl. noch ne Entzündung die dazukam.
Der musste jetzt raus, weil er immer mehr Probleme machte. Seitdem bau ich seit 2 Monaten mehr Masse an Muskeln auf, als vorher in Jahren, ohne mehr zu trainieren oder spezieller. Der Testesteron Level ist gestiegen. Und ja - auch mit einem Teil macht Sex Spaß. Nicht weniger wie vorher auch.
Es gibt einen Heilpilz in Kapselform zu kaufen. Der heißt Cordyceps Sinensis und hilft laut Untersuchungen ganz natürlich, den Testosteronspiegel zu optimieren. Ich kann es bestätigen, bei mit wurden Blutmessungen durchgeführt..
Krafttraining ist völlig OK und sogar gewünscht. Er soll sich mal beim Doc sein Testo-Spiegel testen und evtl. nachhelfen.
Ansonsten hilft folgendes:
Sport:
- 30-60 Minuten pro Training (umso länger das Training dauert, desto mehr Cortisol = weniger Testos)
- mehrmals die Woche (> 4mal)
- eher langsame Bewegungen (2-3 Sekunden je Belastungs- und Entspannungsphase)
- Bettsport (auch solo) ;)
Ernährung:
- Pine Pollen, starker natürlicher Testosteronlieferant (ebay)
- Maca + Tribulus, eher schwach (ebay)
- Vitamin D (Sonne oder Tabletten) + Retinol (aus Fischöl) + Vitamin E (eine handvoll Mandeln) (dm) + Selen (ca. 5 Paranüsse, nicht mehr, da sonst schädlich)
- Brennnessel (als Tee oder frisch im Smoothie), enthält einen Stoff der den Abbau von freiem Testosteron abwehrt
- Andere Vitamine + Zink braucht man meistens nicht extra nehmen. Aber ein Multivitaminpräparat schadet meistens nicht (dm)
Lebensstil:
- Vermeide ungesunden Stress und lebe gut (klingt zwar billig, ist aber extrem wichtig)
- Jeder Gedanke an Sex oder an "nackte Tatsachen" bzw. jede Erektion hebt das Testosteron an
Hallo King! Ich sehe da keine Probleme. Ich wünsche Dir alles Gute.