Versucht weiter fleißig. Evtl. liegt es auch an dir als Frau. Lass Dich von dem Arzt deines Vertrauens auf deine Hormone untersuchen.

Lass dein Testospiegel testen, besser bei einem Sportarzt als HAusarzt, da diese meistens null Ahnung von Hormonen haben. Testodefizit kann man meisten auf völlig natürliche Weise steigern. Google mal einfach. KAnnst auch Pine Pollen ausprobieren.

Pine-Pollen

Die beste Wirkung erzielt ARGININ (1-2 g) und PINE POLLEN (1 Esslöffel).

Wichtig ist dabei es auf möglichst leeren Magen einzunhemen (also ca. 30 Minuten vor einer Mahlzeit). Ansonsten verpufft die Wirkung im Magen/Darm.

Probiert es aus, es wirkt und ist völlig natürlich!

Die beste Wirkung erzielt ARGININ (1-2 g) und PINE POLLEN (1 Esslöffel).

Wichtig ist dabei es auf möglichst leeren Magen einzunhemen (also ca. 30 Minuten vor einer Mahlzeit). Ansonsten verpufft die Wirkung im Magen/Darm.

Probiert es aus, es wirkt und ist völlig natürlich!

NEIN! GENAU DAS GEGENTEIL IST DER FALL =) Wenn Du dein Testo steigern willst, probiere Pine Pollen.

Das Testo-Booster Programm ;)

Sport:

• 30-60 Minuten pro Training (umso länger das Training dauert, desto mehr Cortisol = weniger Testos)
• mehrmals die Woche (> 4mal)
• eher langsame Bewegungen (2-3 Sekunden je Belastungs- und Entspannungsphase)
• Bettsport (auch solo) ;)

Ernährung:

• Pine Pollen, starker natürlicher Testosteronlieferant (ebay)
• Maca + Tribulus, eher schwach (ebay)
• Vitamin D (Sonne oder Tabletten) + Retinol (aus Fischöl) + Vitamin E (eine handvoll Mandeln) (dm) + Selen (ca. 5 Paranüsse, nicht mehr, da sonst schädlich)
• Brennnessel (als Tee oder frisch im Smoothie), enthält einen Stoff der den Abbau von freiem Testosteron abwehrt
• Andere Vitamine + Zink braucht man meistens nicht extra nehmen. Aber ein Multivitaminpräparat schadet meistens nicht (dm)

Lebensstil:

• Vermeide ungesunden Stress und lebe gut (klingt zwar billig, ist aber extrem wichtig)
• Jeder Gedanke an Sex oder an "nackte Tatsachen" bzw. jede Erektion hebt das Testosteron an

Hoffe es hilft

Krafttraining ist völlig OK und sogar gewünscht. Er soll sich mal beim Doc sein Testo-Spiegel testen und evtl. nachhelfen.

Ansonsten hilft folgendes:

Sport:

• 30-60 Minuten pro Training (umso länger das Training dauert, desto mehr Cortisol = weniger Testos)
• mehrmals die Woche (> 4mal)
• eher langsame Bewegungen (2-3 Sekunden je Belastungs- und Entspannungsphase)
• Bettsport (auch solo) ;)

Ernährung:

• Pine Pollen, starker natürlicher Testosteronlieferant (ebay)
• Maca + Tribulus, eher schwach (ebay)
• Vitamin D (Sonne oder Tabletten) + Retinol (aus Fischöl) + Vitamin E (eine handvoll Mandeln) (dm) + Selen (ca. 5 Paranüsse, nicht mehr, da sonst schädlich)
• Brennnessel (als Tee oder frisch im Smoothie), enthält einen Stoff der den Abbau von freiem Testosteron abwehrt
• Andere Vitamine + Zink braucht man meistens nicht extra nehmen. Aber ein Multivitaminpräparat schadet meistens nicht (dm)

Lebensstil:

• Vermeide ungesunden Stress und lebe gut (klingt zwar billig, ist aber extrem wichtig)
• Jeder Gedanke an Sex oder an "nackte Tatsachen" bzw. jede Erektion hebt das Testosteron an

Definitiv ja ;)

Anosonsten noch folgendes:

Sport:

• 30-60 Minuten pro Training (umso länger das Training dauert, desto mehr Cortisol = weniger Testos)
• mehrmals die Woche (> 4mal)
• eher langsame Bewegungen (2-3 Sekunden je Belastungs- und Entspannungsphase)
• Bettsport (auch solo) ;)

Ernährung:

• Pine Pollen, starker natürlicher Testosteronlieferant (ebay)
• Maca + Tribulus, eher schwach (ebay)
• Vitamin D (Sonne oder Tabletten) + Retinol (aus Fischöl) + Vitamin E (eine handvoll Mandeln) (dm) + Selen (ca. 5 Paranüsse, nicht mehr, da sonst schädlich)
• Brennnessel (als Tee oder frisch im Smoothie), enthält einen Stoff der den Abbau von freiem Testosteron abwehrt
• Andere Vitamine + Zink braucht man meistens nicht extra nehmen. Aber ein Multivitaminpräparat schadet meistens nicht (dm)

Lebensstil:

• Vermeide ungesunden Stress und lebe gut (klingt zwar billig, ist aber extrem wichtig)
• Jeder Gedanke an Sex oder an "nackte Tatsachen" bzw. jede Erektion hebt das Testosteron an

Hoffe es hilft

Vitamin D ist wohl das am meisten unterschätzte Vitamin (oder richtig Hormon)! Es gibt viele neue Bücher dazu (sucht eifnach auf Amazon).

Die heute empfohlene tägliche Dosis ist 4000 IE.

Das Vitamin wird hauptsächlich durch die Sonne gebildet. In der Nahrung sind keinen nennenswerten Mengen.

Im Sommer ist ein Supplementierung nicht nötig (30 min in Badehose in Mittagssonne = 20.000 IE). Im Winder und v.a. bei Berufstätigkeit sind die Reservern aus dem Sommer sehr schnell aufgebraucht.

Kann jedem nur empfehlen im Winter zum Arzt zu gehen und sich Vitamin D verschreiben zu lassen. Und zwar die Tabletten mit 20.000 IE. Von denen 1-2 pro Woche nehmen. Große Dosen auf einmal sind normal und nicht schädlich, da Vitamin D im Körper gespeichert werden kann. Neuegeborene bekommen z.B. eine Sofort-Dosis von 200.000 IE gegen Rachitis-Vorsorge.

Vitamin-D mangel kann zur Müdigkeit, Depression, Gelenkschmerzen,... führen. Jeder zweite Deustche hat einen Mangel!

Macht euch schlau

Geh am besten zum Arzt (einer der sich damit auskennt, zB Sportarzt) wegen dem Thema. Legales Testosteron enthält Pine Pollen, das rein pflanzlich ist. Google einfach danach oder geh auf ebay.