Kann ich meinen Körper durch training anders formen (proportionen ändern)?
Hallo, die frage geht jetzt an alle die sich mit muskelaufbau und ernährung auskennen. Mein problem ist, dass mein oberkörper total schlank ist und meine beine und po verhältnismäßig zu kräftig.. ich nehme immer zuerst an beinen und po zu.. dass ich an meinen kleinen brüsten durch training nicht viel ändern kann ist mir klar.. aber mich stört es das der bereich zwischen den brüsten so knochig ist.. wenn ivh an den beinen abnehmen will werde ich noch dünner oben , aber wenn ich zunehme werden die beine wieder zu unproportional riesig..
Kann ich durch gezielten muskelaufbau den oberkörper "dicker" machen ohne die beine noch mehr zu betonen (oder am besten an den beinen abnehmen) ?
3 Antworten
Dazu müsstest du die Beine entweder rauslassen oder nur nebenbei trainieren, den Fokus auf den Oberkörper setzen. Spot reduction funktioniert allerdings nicht.
Hallo!
Ja!Wie sich der Körper entwickelt ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern.Aber gezielt Oberkörper trainieren geht schon. Klimmzüge und Sit-ups / Crunches ( es ist eh wichtig beide Seiten zu trainieren um Dysbalancen zu vermeiden ) sind schon ein Ansatz. Bizeps / Trizeps natürlich auch.
Alternativ und einfacher : Schwimmen. Trainiert eigentlich wirklich nur de Oberkörper.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Wenn man abnimmt, dann sucht sich der Körper aus, wo er zuerst abnimmt.
So ist es auch mit den Proportionen. Leider nimmt man nicht immer da ab, wo man genau möchte.
Man kann aber durch Muskelaufbau, einige Bereiche stärker trainieren als andere und so die Sichtweise verändern.
Am besten wäre es, du würdest dich in einem Fitnesscenter, mit professionellem Trainer anmelden, damit du etwas ändern kannst und auch gleich richtig gezeigt bekommst, wie es geht.
Nur erwarte keine Wunder, man braucht Geduld und muss seinen Schwerpunkt, manchmal neu definieren.
LG Pummelweib :-)