Es ist halb fünf am Morgen aber kann nicht schlaffen?
Ich kann einfach nicht schlafen
Jetzt ist fünf
Same 🥲
Ja 🥲
2 Antworten
Konzentriere dich auf dein Atem. Beobachte ihn ohne ihn zu verändern. Lass es zu dass du langsam mit jedem Atemzug ruhiger wirst. Kommt ein Gedanke ist es nicht schlimm, kehre immer wieder zu deinem Atem zurück und sinke tiefer und tiefer. Irgendwann schläfst du dann ein. Wenn es nicht klappt. Hilft auch nochmal aufstehen und etwas tun was dich beruhigt. Auf krampf schläft man sehr schlecht ein..
Normalerweise schlafe ich nachts durch, aber wenn ich aus irgendeinem Grund nicht schlafen kann, stehe ich auf, rauche eine Zigarette und versuche es dann noch einmal. Das funktioniert normalerweise.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung