auch mit muskelkater dehnen?
Ich bin nicht grade die sportlichste und hab mich vor 2 Wochen angegangen zu dehnen weil ich ein Spagat lernen möchte. Dann hab ich mich ungefähr 1 Woche gedehnt und hab dann wieder 1 Woche Pause gemacht. Jetzt habe ich gestern wieder angefangen mich zu dehnen aber habe heute muskelkater bekommen. Jetzt ist meine Frage ob ich mich trotzdem weiter dehnen kann oder ob ich wieder eine Pause machen muss :-/ Danke schon im vorraus :-)
4 Antworten
Hallo! Ist es wirklich Muskelkater, so kannst Du ohne Bedenken - vorsichtig!!! - weiter machen. Wirklich weg geht der Muskelkater nur durch Zeit. Bäder mit Wohlfühltemperatur können die Symptome aber lindern. Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Du kannst sogar weiter trainieren. Ich wünsche Dir alles Gute.
Du scheinst dich überdehnt zu haben. Du musst deine Muskeln erstmal wieder Erholungszeit geben und dann kontrolliert wieder mit dem Dehnen anfangen. Achte darauf, kleine Erfolge zu verzeichnen und überdehne dich nciht wieder. Übrigens ist es ratsam, die betroffenen Muskelgruppen vorher warmzumachen, am besten gehst du mal vorm Dehnen eine Runde Laufen, also "Joggen".
wenn du weiter trainirst dann dauert es nochlänger bis der kater wieder weg ist ich rate dir warte bis er weg ist und dan dehn dich vor dem sport das tut den muskeln gut und trink nach dem training milch dan werden die muskel größer und stärker :) gute besserung noch
Pause machen. Muskelkater sind kleine Risse in den Muskeln die heilen nur durch Ruhe. Da hat man noch nichts erfunden womit man die Heilung sonst beschleunigen könnte.