Du musst dich beim Essen entscheiden. Entweder Kohlenhydrate oder Fett. Am besten probierst du eine Low-Carb-Diät. Lass mal eine ganze Woche die Kohlenhydrate weg und schau mit welchen resultaten du dann da stehst. Mache Bilder davor und danach. Achte nicht auf die Waage. Das Gewicht sagt dir nichts aus. Du musst dir selber gefallen. Da bringt dir die Waage nicht viel. richte dich Vielleicht nach der Atkins Diät. Es funktioniert zu 100%. Ich spreche aus eigener Erfahrung.

-Richtig Essen
-Richtiger Sport
-Geduld

Diese 3 Dinge solltest du beachten um deinen Körperfettanteil zu senken.

http://www.atkins-diaetplan.de

Ansonsten: http://www.capuniverse.de/advanced_search_result.php?keywords=Captain+america

Die bekommst du fast in jedem snipes shop