FIT & SHREDDED mit Trainingsplan für zuhause?
Hi,
ich bin mir sicher das einer von euch mit David Lengauers Buch trainiert hat.
Kann mir jemand sagen wie ich trainiere wenn ich zuhause trainiere?
Der Trainingsplan ist ja wie folgt:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Liegetsütze
Kurzhantel Rudern
Kurzhantel Schulterdrücke
usw usw
Wie trainier ich die Wiederholungen und wie oft mach ich diesen Plan in der Woche?
Hab 2 mal Fußballtraining + 1 Spiel am Wochenende auch.
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